公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [台灣] 別再吃消夜了！「傷害遠超預期」 [打印本頁]

作者: sammi501 時間: 2016-7-20 02:35 PM 標題: 別再吃消夜了！「傷害遠超預期」

2016/07/11 09:10:49 世界日報編譯蘇潔／綜合9日電公仔箱論壇7 [( G% N, R' O! b
公仔箱論壇/ u9 H$ R! W2 d

最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。（Getty Images）許振輝tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 K( s3 R) m4 v7 Y/ k
  _/ ^. Y/ r7 s1 X8 c2 H+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N8 G' w) f0 b# }# ]) ^: j- p% I

公仔箱論壇+ S4 I2 w& U; Z* W( I: J3 z4 ]  t4 t
半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。6 n, W8 t3 X2 Y, n
楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。
tvb now,tvbnow,bttvb' o* Q; L, b+ R0 @' |7 }
南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。
tvb now,tvbnow,bttvb$ r$ n$ C* y6 i2 M4 \; a
賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。
公仔箱論壇9 b4 T  {2 R; M: T
專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)