標題: [健康資訊] 70至79歲是長壽關鍵期 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-7-21 07:26 AM     標題: 70至79歲是長壽關鍵期

俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
  e% p0 a* n. _1 g& ?# J但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G# R3 `2 Z! w% e! u0 ~
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相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L& \* |# C( M
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，www2.tvboxnow.com  p! g) R/ S/ X! J
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
: ^  Z8 g  t4 T3 ~. D  {tvb now,tvbnow,bttvb因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 `4 N0 J8 b  ?! c" p  X* m
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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- z. y. k0 d8 U& R+ \' c" @7 mtvb now,tvbnow,bttvb欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
3 S( q5 X8 f* C1 Q) C7 t$ @6 d- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
1 \" y: P( s* t3 q9 ~$ V70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
+ G9 l' ^/ i4 b7 P1 G+ ]tvb now,tvbnow,bttvb是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
& R5 C6 H: o/ E0 Q; Wwww2.tvboxnow.com而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，2 v$ b3 N1 ?1 o
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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6 u! n# C: ^% C& K# stvb now,tvbnow,bttvb和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，tvb now,tvbnow,bttvb3 k, D4 z3 a9 N
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 A8 Q0 v, z- {2 z
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。www2.tvboxnow.com6 S; S( G3 V+ ^! N5 R0 I3 x
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第一是運動tvb now,tvbnow,bttvb! M. ?' h- t4 R9 J" V! P
練習爬行
8 a8 _& h+ ]  X# W, ^. B爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，  @5 }$ I9 O  ^% J" J9 x
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：0 F# E- E( w/ S  w3 W; D1 r
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
" S3 q% b+ J& Q! M: |公仔箱論壇另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
: ^3 W* C5 ]" n4 U" ]# _  vwww2.tvboxnow.com這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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9 q! X# L# M+ t1 I3 L/ c& ?* stvb now,tvbnow,bttvb第二是呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 S0 f! o, o! m3 D7 ]
堅持半年腹式呼吸
: e3 }4 c% C) K* y  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。tvb now,tvbnow,bttvb9 x+ T% ~" k6 b' g6 u) q1 m
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▲腹式呼吸方法
& v1 d" v* h( V! Z/ \+ w, |" Ftvb now,tvbnow,bttvb研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
1 ~* ~% ?" R+ u& Q$ P, T公仔箱論壇每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
. h3 Z. @2 r- B8 e6 B# ~) V3 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L+ ]7 _+ M- a! j5 e: _/ A. I
第三是休息
! y/ n) |& K) W( x/ F- [+ |tvb now,tvbnow,bttvb順應四時陰陽變化
+ t( y9 d2 U. B7 v0 E- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：www2.tvboxnow.com% e( _& n9 ~/ V; J9 L
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。tvb now,tvbnow,bttvb0 q5 h/ x* J( ]8 Q. A

1 L9 \# ~0 |5 E# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順因四時是：
5 \  Q9 ^. F1 M1 ]2 H; D  j公仔箱論壇春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
7 e% j& n  K/ w6 s; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；) w  h. h! W3 {7 y! n$ z  U$ m, j* j
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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- `( [$ }+ ^8 K( Z/ k7 ]: L% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應一天是：0 l( T8 {6 ?  C: \+ U/ n
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。tvb now,tvbnow,bttvb, x; l* f  l, A# Q( z" F- K" j2 u0 w- F
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
! t  G! {% N# [: S  z. K- Y1 x暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
5 `# w, h0 [# Z& L. J. Rwww2.tvboxnow.com對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
  w8 o. ?7 ?7 l% s0 W公仔箱論壇但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
  @1 s8 W, _; e7 d3 i% Q. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~, r" m% `4 b: y% u3 n. P& _
第四是飲食www2.tvboxnow.com' Z, u. o4 f% d% Q' Q% n. e/ ?7 V
吃粗糧，少食多餐tvb now,tvbnow,bttvb4 V& n9 P  Z8 \! ^
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
4 X( a) Z6 D- z2 K5 e& p公仔箱論壇但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。公仔箱論壇, t; F; b1 x6 J$ _9 n
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。tvb now,tvbnow,bttvb/ W# o8 E& F' S2 s8 s
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 _, _6 k$ I- s9 J

4 f% q4 g( ~0 E" O" F3 ^+ d% Wtvb now,tvbnow,bttvb▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 K0 e( n' ]8 b! X: Y
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，公仔箱論壇4 h" g4 H- r7 d; P3 r7 M
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，$ ~& x# w! A. n- E+ k
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ q! C% w0 K7 O0 A; V: J  B

4 x( B7 [9 ?* Q# K公仔箱論壇長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
9 N, J. G  J& Q% ]3 |/ I4 M" [公仔箱論壇一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
% q' F  Q) W+ D* Z  z5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~

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