標題:
[健康資訊]
食物挑著吃 維護免疫
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-24 07:14 AM
標題:
食物挑著吃 維護免疫
免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
www2.tvboxnow.com# O2 v3 E$ q' A5 a% R t' J
/ D1 S; ? ~: d( E; I/ w公仔箱論壇
老智慧：吃生薑
公仔箱論壇0 A/ t: D- d+ D/ c1 ]! ~$ p
www2.tvboxnow.com2 w) l# l& F/ s7 Z, _* V
許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。
www2.tvboxnow.com0 J0 ~5 S2 P) b- M
' R! S4 T4 F8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
深色蔬菜營養豐富
9 P7 o8 i5 ~ G. ` S. v
1 L1 m' s! Y# }# z+ W. W
蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。
- T: Y: a y/ e公仔箱論壇
: v. P2 p; R: t1 p
不飽和脂肪酸
4 k, _1 L7 @4 N% m& g. L! x( k
5 e1 d# f0 C+ `( `2 U# f- ~
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。
/ |( C" e6 q: U% o# c7 s$ g
f, G: B% o) K
專家意見
5 ]. |6 K8 p4 f9 N6 v3 C4 U/ C/ T f Y
公仔箱論壇, r( o& H& ~# Q% ~
新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。
www2.tvboxnow.com8 J z. c3 z, ?& p E. a9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l" N; G+ s. S. b
tvb now,tvbnow,bttvb% f2 i/ B% `" x8 J, K8 v/ I" R
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q$ ? [ B7 S3 y
- J' F- f0 D) H" h& r
% h1 F- N( |4 Y- J
7 N5 Z. D& @1 b! d/ h# o: n/ L
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
