標題: [健康資訊] 如何治療廣場恐懼症（一） [打印本頁]

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作者: pkktam    時間: 2016-7-27 08:16 AM     標題: 如何治療廣場恐懼症（一）

上兩期已經談及廣場恐懼症是焦慮症的一種，患者在病發時會出現不同的徵兆及症狀，如情況嚴重時患者更會害怕外出。www2.tvboxnow.com8 {3 h6 S$ w1 i, r9 L) v
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事實上，廣場恐懼症是可以醫治的。可是，很多人卻難以把它克服，原因是他們認為要先找出一個擺脫恐懼的方法，之後避免再次進入此場所。因此，了解更多有關廣場恐懼症及它所帶來的問題，有助控制病徵及症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z: \- e  T0 L! O) e: N3 d) e) r# X

. i" c: |0 [1 y5 w( [) X3 V0 w. W3 L! C公仔箱論壇例如，當你遇到恐慌時可使用以下一些技巧，令情緒受到控制。
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  H+ v9 |. c) }, J7 E  o公仔箱論壇1.停留原處：當恐慌發作時，可嘗試抗拒衝向安全地方的想法。如你正在開車，可停靠路邊。2.專注：集中注意一些不具威脅性和可見的事情是非常重要的，如專注手錶上的時間運行或超市某物件上，並提醒自己所有可怕的想法和恐慌感覺最終都會過去的。3.緩慢地深呼吸：如呼吸過快會加劇恐慌和焦慮感。可集中精神並緩慢地深呼吸三下。4.挑戰恐懼：嘗試找出恐懼的物件並挑戰它，提醒自己哪害怕的事情不是真實及會過去的。5.創造想像力：恐慌發作時，嘗試抗拒負面的想法（如災難），相反，想一些讓你感到平靜、放鬆及安心的地方及環境，當你有此影像時，注意力集中在它身上。6.別與症狀對抗：與症狀對抗往往讓事情變得更糟。雖然它會讓你感到尷尬及難以處理，但它不會對生命造成威脅，若接受它會讓自己更為安心。
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# r* T9 p/ H& R4 x下期將為大家介紹其他治療廣場恐懼症的方法。

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