公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 如何治療廣場恐懼症（一） [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-7-27 08:16 AM 標題: 如何治療廣場恐懼症（一）

上兩期已經談及廣場恐懼症是焦慮症的一種，患者在病發時會出現不同的徵兆及症狀，如情況嚴重時患者更會害怕外出。
www2.tvboxnow.com# T/ S4 j, Q l
事實上，廣場恐懼症是可以醫治的。可是，很多人卻難以把它克服，原因是他們認為要先找出一個擺脫恐懼的方法，之後避免再次進入此場所。因此，了解更多有關廣場恐懼症及它所帶來的問題，有助控制病徵及症狀。0 R% u3 [+ `( _6 s- U' z
公仔箱論壇2 e; e4 V4 z+ N
例如，當你遇到恐慌時可使用以下一些技巧，令情緒受到控制。

1.停留原處：當恐慌發作時，可嘗試抗拒衝向安全地方的想法。如你正在開車，可停靠路邊。2.專注：集中注意一些不具威脅性和可見的事情是非常重要的，如專注手錶上的時間運行或超市某物件上，並提醒自己所有可怕的想法和恐慌感覺最終都會過去的。3.緩慢地深呼吸：如呼吸過快會加劇恐慌和焦慮感。可集中精神並緩慢地深呼吸三下。4.挑戰恐懼：嘗試找出恐懼的物件並挑戰它，提醒自己哪害怕的事情不是真實及會過去的。5.創造想像力：恐慌發作時，嘗試抗拒負面的想法（如災難），相反，想一些讓你感到平靜、放鬆及安心的地方及環境，當你有此影像時，注意力集中在它身上。6.別與症狀對抗：與症狀對抗往往讓事情變得更糟。雖然它會讓你感到尷尬及難以處理，但它不會對生命造成威脅，若接受它會讓自己更為安心。公仔箱論壇8 ?4 M/ w6 U1 V) f4 i
! M' s. }& z7 A1 J; F
下期將為大家介紹其他治療廣場恐懼症的方法。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)