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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-6 06:38 AM 標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯

白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。) V9 A8 g2 ^9 K  |
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。$ t7 M' A* `) u( }. w, X, i# I; c3 ~

導致體內鈣流失公仔箱論壇' h9 N4 Z6 H( L0 ~' `" }
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]$ s1 h" n9 p8 R+ ]. I' t
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，www2.tvboxnow.com8 A/ z9 p7 H& C$ }' ~# o5 H# W
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb. C) Q- S- M1 [- P
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。www2.tvboxnow.com  [" [6 N7 D6 P" A0 ?5 K5 V# k
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ i( W. m0 s: ?0 \7 K' J
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb: m7 r+ H9 y8 |

引發肥胖症和糖尿病
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q  k( o# X/ c
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇6 ]3 G4 U: ^( j5 d4 Q: J

引發維生素B1缺乏症
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、. x1 P9 n" t7 m9 ^
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。4 O8 a5 M5 K4 o+ P, _

用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。www2.tvboxnow.com$ ^1 e1 y9 d: S3 U% D
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GI值tvb now,tvbnow,bttvb3 [) ^  z7 B; c4 V2 O' L1 w* `
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R% F8 A4 t- |. D
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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