標題: [健康資訊] 經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2016-8-25 10:57 PM     標題: 經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～

現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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  J+ r7 p: N" Z  p１．山藥枸杞粥
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& N) ^" \9 r0 y$ R& Z& ?公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯* @2 O  ^# ^1 g( m7 y& b: U/ Q

/ t  m, A1 }& m$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。7 F5 w% C  O, N. N' g0 J
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。; P6 ^/ P2 \& J1 I4 ?- s6 I

) H3 c7 x" h+ j8 K) i; cwww2.tvboxnow.com２．紅棗黃豆黑米粥% I  K0 T5 f. E) ~
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量4 F$ `0 ^; g0 B) b" N" ^! {
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。www2.tvboxnow.com  r0 p% P1 _8 p; v' m  u
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３．黑米養生粥
3 k: d! C. g2 |6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) ?* {4 w' Q$ R  v' m- j
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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5 A8 v) d6 f5 E! @製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。www2.tvboxnow.com9 N4 I* Y9 z6 |2 k( q

0 @: d, |0 V3 P+ U" j! ?; r$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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1 ]9 x5 }3 f, @& [8 W) v公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥& z: n5 L, }8 ~$ A% g' T/ D$ F

; e: w) M* |, J- S" Z材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 C$ ~( r: a" }4 T/ k

) s2 K1 @; b2 I% k: I做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb- z9 }! l7 g. @, v# F5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e) N) O1 k' T5 g2 @! t. ]& j
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。3 o7 \4 o4 G) a

2 ^% j$ g- s/ [" i* m/ Q% O$ N注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb. Y# X0 ]0 V& J6 p  L5 z2 i
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５．龍眼肉粥www2.tvboxnow.com; s2 W% V& h- I- r+ G1 Q
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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. w/ l. `) ^( j7 F1 h5 P0 Z公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `+ w* p: D" E: T0 ?; P0 _
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６．清腦羹公仔箱論壇: N' O& m. b  A: i; [5 G
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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; @0 U$ q- ^3 O/ Rwww2.tvboxnow.com製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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# |- r( ]4 c, N! t, Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。

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