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標題: [健康資訊] 經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-8-25 10:57 PM 標題: 經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～

現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb( W: l; Q8 z: ^3 k+ D1 P' R7 R: B
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１．山藥枸杞粥. Q6 p8 y( B! s4 u+ _7 C' q5 O
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯+ ]" y' d2 k- R. Y# v+ i( \& ^
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥www2.tvboxnow.com0 W8 S: x7 ^1 S
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb& I& z9 ]2 m7 {$ V6 Z) E

做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。

３．黑米養生粥公仔箱論壇: w! n5 p$ A1 |5 q: f

原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。0 o+ G/ M, X% y% [# W  ~

功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。

４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb1 m0 m  ]0 L1 A" ]1 Y

材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。

做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。0 `% g7 q$ w& y! L

５．龍眼肉粥- X. l- P4 l+ C4 F, m
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。www2.tvboxnow.com5 O% [. H7 [; W

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。www2.tvboxnow.com3 V7 s* a* r$ _5 k* A

功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 i+ h2 U. ~. |2 w$ K

材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb' e4 }% ]" G4 _! ?$ D" g& U( Y
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。

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