標題:
[健康資訊]
運動補水 未適當補充水分 容易脫水
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-26 08:23 AM
標題:
運動補水 未適當補充水分 容易脫水
運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ z B' G' ]/ f0 _
www2.tvboxnow.com! f! M& e( t( V3 [
運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。
" B4 N* D! a) K5 c. o
$ W8 o6 N3 q( ~7 a# T5 C! Ywww2.tvboxnow.com
要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。
+ V1 C; p" _( Q0 Q+ ]. a公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ b9 m& G8 k9 W, ~
千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& J3 v, z$ U* v* O6 F5 A
$ R3 q2 _6 W0 H# |& |, H* n
陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。
@( \: z. Z4 a- \" ?
; |4 R( K- E* lwww2.tvboxnow.com
補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。
- D# l- n; \6 z2 T7 f- S! {% u
, O* _" m7 o2 q! Gtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com- c/ d- \& p6 l4 q
/ v6 m& Y8 k! g x. q) x1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com6 s& |- n) G: }
www2.tvboxnow.com! W% G1 \, N% V7 N7 |( ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 @6 C# V6 Q3 r+ o% [0 p
公仔箱論壇) E& L' B' V0 G
+ ]" w8 c( G* _* B, i
* z9 f& a, z$ K) P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q1 ?3 @8 j. N$ V
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
