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標題: [健康資訊] 護眼4撇步　眼睛不再乾巴巴 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-8-26 07:16 PM 標題: 護眼4撇步　眼睛不再乾巴巴

根據統計，國人平均每天看螢幕的時間高達8.4個小時，相當於1天有1/3以上的時間緊盯螢幕，眼睛承受長時間的螢幕藍光照射，強度高易致感光細胞損傷，且藍光較其他光源更發散，容易使讓眼睛聚焦不易，無法看清事物。

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想要擺脫眼睛乾澀、紅腫、發癢等用眼過度症狀，在使用行動裝置後，應該定期休息，讓眼球接觸面適時受到淚液滋潤，減少水分蒸發，隱形眼鏡的配戴也是一個因素，眼睛長期接觸鏡面，軟式鏡面也會讓角膜細胞變的反應遲緩，另外，長期待冷氣房，除了讓皮膚乾燥之外，眼球也會因水分蒸發快速失去保護力。
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不關燈看電視、躺著滑手機

想擺脫眼睛乾癢症狀，可以定期提醒自己多眨眼睛，眨慢一點，讓淚液停留久一點，保護就能多一點，並調整看物習慣，例如不要關燈看電視、躺著滑手機，眼睛與行動裝置距離應維持30公分，適時用毛巾熱敷也能夠有效減緩眼疾症狀，若想遠離乾眼症狀，可以從以下4點做起：' g, ^7 o- Z7 C! b0 i
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1) 使用時間／

自己設定不使用手機的時間，例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等，或者某個時段僅使用手機的電話功能，把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉。- d8 b5 d0 t' M
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2) 　使用場地／公仔箱論壇5 R# `3 [8 `. a( }% |1 T8 S
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例如在臥室不使用手機，開車、騎車時不用手機。. ~7 F0 ]4 P5 B, k% B8 u' r
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3) 　距離／6 E$ q" T# ?4 a* {3 \4 k
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盡量不將手機放在手上，而放在包包裡、或較不易拿取的口袋裡。
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4) 　頻率／
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5～10分鐘看1次手機太過頻繁，可設定從15分鐘看1次，慢慢延長到30～60分鐘以上才看1次。

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