標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
' F9 w5 w) k) L1 q$ o  S; dwww2.tvboxnow.com心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
/ n% d& t0 V  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
  \6 Y7 Y& b" p+ {4 b: \讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？' e4 g& F1 t( J+ m
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
8 y$ n- q' M- G# V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% A# X* b: `$ Z" ?) U% V
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
# z2 g" r3 h+ _2 Hwww2.tvboxnow.com是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
2 U" `( n$ s$ {( S% L0 G在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
7 R. I% K5 m6 r& }9 _公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
5 s+ M. }7 B& n$ I; A$ gwww2.tvboxnow.com後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
; D, I4 X9 b: {% ]! l% Stvb now,tvbnow,bttvb
9 B$ t8 l# q" c& Z. g0 N飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
; h3 a. t7 q* ~: K  h6 n- |" W2 J$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。www2.tvboxnow.com* D" Z/ \2 ?, U7 t7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J& M7 N. M& t, V5 R# z0 f
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
( h: j: S' O& r+ Zwww2.tvboxnow.com家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！www2.tvboxnow.com, H" Y7 q1 K2 x' C& l+ k
tvb now,tvbnow,bttvb$ d  \) p  H( d, H5 s% w
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
# x/ }- Q) o  c- F1 }; Iwww2.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
- z. D  N9 Z  [, J7 k- X5 A0 \9 @www2.tvboxnow.com/ M. j( ^2 G3 T& C' L1 J0 k
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！) {" L/ l2 M8 z' k" a- A- c& Q* r
tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 d& v  n# p/ e  d) }0 m
改掉錯誤的習慣:, z3 _  F7 E5 E. R" a. Y( y9 X
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽3 G+ i. L% M. x
 喜歡吃肉或油炸食物
& n# p: _3 @( @! E& x公仔箱論壇 很少吃蔬菜
1 u# H, W7 t) H  S* M$ nwww2.tvboxnow.com 很少吃魚
- e0 l& h7 t3 r! [+ O* X0 n0 D% j 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 B1 R7 D: O1 V3 h/ d0 p
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇% Q- X6 _9 W2 ?1 c/ K$ @
 常常吃麵，還會連湯都喝完2 b9 m+ I! |' r% {3 `
 常吃速食或零食
8 [) G7 B- @3 V! g 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# a2 j, _4 o% h$ P; d6 b3 \
 幾乎不運動( h4 s* E) V' g  g  n' ^
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 n- D- b8 h' J% [
 很明顯地比以前還要胖www2.tvboxnow.com) ~/ _8 y1 Z" N0 i
 工作忙碌、忙於照顧家人
  N0 F% n4 Y# e 長期睡眠不足
1 }: N% T) J( v" @$ A 經常感到焦躁
# D1 Y: V, b1 a& A7 O; uwww2.tvboxnow.com 覺得自己壓力很大
2 x) R1 Q6 q6 ~5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好
6 x! N/ T( s4 _7 C, etvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
2 U4 S: }/ ~7 z- Vtvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高
( M+ q8 v4 s* ~: j+ |www2.tvboxnow.com 低密度膽固醇偏高  T/ c2 L' X  i3 ?8 }! L! @
 家族裡有中風或心肌梗塞病史* o% X" q- Q" ^: i: I' H
 長年抽菸
4 `* y- b: k7 R0 w5 V0 b4 I& G/ k
/ Z; Y. R- I1 }& l公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
' U: U4 @! i1 H, t2 S; r4 R; R7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
8 f2 l# c* `4 F6 M0 J) Q; V) Xtvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
1 ?8 y- O4 n8 E2 Q公仔箱論壇
" t: k' l: `2 N! g5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，www2.tvboxnow.com$ f9 Q6 K6 ^( V8 o" z# E
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb& d7 W& z! |0 p7 }- o6 X
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇( j# t6 r, }# g1 i+ n

3 o3 ]# r2 U! x/ @8 C4 e! p% ptvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, u5 @  X1 M; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q1 O7 M. l' o9 [+ j( g" a
量血壓5注意事項:www2.tvboxnow.com$ s- E5 ]3 W5 J- V: K
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
- z& k0 s2 W! M0 R* n$ Jwww2.tvboxnow.com1 }$ B" _" k6 ?8 \0 c, L
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 S+ R5 }! y, G9 j0 N) m
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb" G2 Y6 @$ L6 \& P: S
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。9 c# z$ [! ?! |3 g; S6 L# P# }+ A
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g6 m7 S+ ], n  J
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0