標題:
[健康資訊]
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-28 01:13 PM
標題:
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招
遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
' s4 M! K9 ^# l$ X- M- v% h
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
" k7 V( ?: t, l) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
www2.tvboxnow.com: f, w: Z7 v0 S w- b
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
' f( m8 R3 G9 @9 f+ `- ^tvb now,tvbnow,bttvb
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
www2.tvboxnow.com0 o6 e3 R! {( f Y5 M
tvb now,tvbnow,bttvb* |% X# I0 f" X& n o6 g, \
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j J6 Z E/ r2 j; t
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
2 a% j* q$ ]) ?; \9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# N$ V( \+ W, g
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
www2.tvboxnow.com$ f: h" L- k3 G
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
公仔箱論壇7 q+ s4 X# R+ g. ?
2 Z9 ]/ P0 @# F3 f. S- z公仔箱論壇
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
www2.tvboxnow.com+ A& ^: K9 I+ g# n, S ]- ]
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
tvb now,tvbnow,bttvb1 a& C) B, G1 G7 L
www2.tvboxnow.com! W" D. _% m7 M! W4 y Y& @
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
, }/ j/ J/ {# `6 a$ h$ ttvb now,tvbnow,bttvb
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
4 ^+ v2 m7 ?% X
+ M, d) ~/ n0 m$ L* S% x
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
. a' h% ]3 f4 N
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
www2.tvboxnow.com `- a8 x9 P% c3 Y% u6 P: e3 ]3 E
; S, s5 E" p3 W* m% ?
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
tvb now,tvbnow,bttvb' T' V. G( i! o8 E
! u% D. l5 @0 c% J* R5 D* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改掉錯誤的習慣:
/ N, V4 \5 ?% M/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
) Q [2 Q3 ^2 I. N. ^1 c" W" \tvb now,tvbnow,bttvb
喜歡吃肉或油炸食物
tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 z' j* V/ J0 h# C% N
很少吃蔬菜
/ b7 ]0 h$ X& ?0 a- ?. o
很少吃魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 t+ v/ `* P) ?1 }" z: R- s4 r
常外食或吃市售的便當
公仔箱論壇& s3 ~# t" g# y2 ~, _
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
# n. c; r, D% w" C& e" f6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
常常吃麵，還會連湯都喝完
公仔箱論壇8 \! V, u# J" T4 \1 |
常吃速食或零食
www2.tvboxnow.com( e( l$ B# _. O, J" X- m& `
幾乎每天喝酒
( B6 T# ^8 V5 E9 ~# K5 Z
幾乎不運動
6 @; a3 y3 [0 `) \7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m) U2 X2 j. t8 x; v$ P
很明顯地比以前還要胖
- @2 L7 k' B; v5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
工作忙碌、忙於照顧家人
www2.tvboxnow.com0 ]- W m2 n9 q+ [9 O3 C9 B z0 U
長期睡眠不足
3 e( z% W6 S8 r# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
經常感到焦躁
) a0 e8 w6 S! b9 h
覺得自己壓力很大
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N( U9 x* j. i. b, C
沒有休閒嗜好
# c% Z% Y' a3 r' K" o6 H
血壓偏高
8 h3 d* [0 P1 i4 d
血糖偏高
) w2 b* S0 S3 c5 x% B: D9 O1 `' M o) n
低密度膽固醇偏高
tvb now,tvbnow,bttvb% V7 l# C& ?% i" g
家族裡有中風或心肌梗塞病史
. r+ Y, h. G6 m+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
長年抽菸
+ W% t, ] E* u公仔箱論壇
; |) i8 H3 a1 X1 d/ {- s' v
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
, N9 X w7 r* |+ }) {
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
' s6 A1 d) n, M D6 ?0 p公仔箱論壇
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
: {+ I3 D$ Y+ I' E
www2.tvboxnow.com% F Z, }1 u5 O/ g- N
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
, u& Q( M' W" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 m R& b ? A4 L; j5 W
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
5 n" f8 i7 N- Wwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y/ z7 Q: e. A. h# Q/ j
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
& H( C3 z) M/ R4 w2 f* M4 [. C1 V# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O7 ^& v5 e* h/ S" f) N
量血壓5注意事項:
www2.tvboxnow.com9 D9 x! H/ Q8 S1 U8 R
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
) r* K9 n n. I C8 X& y. Ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb ~2 Y! b/ c7 G. `9 w2 Q8 ~/ Q6 ^) Y
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
+ z# X: {6 p' C/ i1 n) |www2.tvboxnow.com
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
8 j g0 L8 x' T( q' c; ?公仔箱論壇
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
www2.tvboxnow.com4 W- g9 y/ E% S% k9 y
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
b1 `, i, Y$ \/ ?- t- e" Xtvb now,tvbnow,bttvb
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
