標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，www2.tvboxnow.com, c1 q3 b% S% f
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
- o# `( A; u8 w% R6 J* Uwww2.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
" H$ \3 {# o7 x0 B( }, C4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
/ y' X- p- g- c8 w$ E$ mtvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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* X! n3 ~, v! R7 d' \三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb5 N0 J+ _8 ^  A, ^9 q
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T. m% B0 S; v0 \5 ]
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
+ u& D" y+ V1 x! C; t6 \* Awww2.tvboxnow.com不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
. Y" _& A- G3 D& g; h公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。! n% n: Z1 z2 D) k8 X4 p
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* k1 s  a) K" Y2 o- m. @: P

9 ]4 Y7 |2 J# g8 E. A% i男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
- w. t6 ^5 {: z' \: L# J# R% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb1 X1 ^/ i1 j) L6 t

+ ~) c; Z0 U  a* E# @" ~% Y& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，' m+ @9 e7 w" F( S/ O, p: J$ H
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
' N& h' O; \3 P8 ]) B9 O& k% T* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M1 X; k; B2 l9 p% Z: a根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇% U+ `6 I- }! Q

, M/ o2 n( \: F& d$ c8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:
' d7 q( m* |/ N 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 Z# ]  c0 Z9 G; B1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
* {& s/ F; Z- r  K: ?& A5 C+ ?* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜
. u+ o) M$ e# T, K7 p& U6 Q* v公仔箱論壇 很少吃魚
0 M& i6 b3 _& X1 |/ ] 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F' m, i* {; r! S# B( U  E
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
, y+ T' F, Q2 Q4 ] 常常吃麵，還會連湯都喝完, i3 A$ ?% b) L7 T6 o; h& M9 o/ S
 常吃速食或零食
* i- |  }" x' a" _. W5 e 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb' ~" _) l. t$ O/ @
 幾乎不運動
3 z6 Y1 R. c2 s, m( _; U公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車2 f; Y: r* f8 X' Z
 很明顯地比以前還要胖
; L% g4 [# m8 v" O+ i1 \2 s' X) _tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb: a% w+ f6 J; {: C9 w  m
 長期睡眠不足
) U8 x+ [! l, R6 k* N* y 經常感到焦躁
! _& n7 g, H8 O 覺得自己壓力很大
/ G$ ?+ G! W- I公仔箱論壇 沒有休閒嗜好
% B  Y  h6 D, V+ h" J5 R" N$ K* | 血壓偏高
2 P, J% J+ D3 X9 D& b% ]( N. B 血糖偏高
. z: C# f# [2 V. \6 atvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高www2.tvboxnow.com% d& e2 \: u1 B+ g  x
 家族裡有中風或心肌梗塞病史
4 R4 T& a8 D, Z" J$ o# f5 J" t# ~8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
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) R$ O7 y8 ]# r; U( w, wwww2.tvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
! K" }! ]; @+ |5 j  _0 h公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb9 H' @* g" N3 K1 _
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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' u0 B" U1 ~+ m  w/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
, r! v& L) B4 ]" C) \4 K( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb2 t0 n2 U6 ?8 O* S8 B
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。3 e5 Y1 c4 d8 k7 t
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。www2.tvboxnow.com% N5 O' D2 ?8 {  y
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量血壓5注意事項:
3 M2 G$ d1 L6 Lwww2.tvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。www2.tvboxnow.com% V( c0 q& Y6 A/ K! [

3 `8 r3 N# x& x) L& Y6 M! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
( K% Q6 ?. n) x* g# u5 O0 V/ J" C9 M公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
" \5 M& v2 G+ X( p, ]公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇$ W. u2 R0 e0 s; o: n: K: C  Z
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f* }/ T3 p7 F/ l0 l5 i/ @/ m; h" @0 x; L
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

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