標題:
[健康資訊]
減肥者無需視碳水化合物為頭號敵人
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-30 08:25 AM
標題:
減肥者無需視碳水化合物為頭號敵人
不少人在節食、減重時，將碳水化合物食物當成頭號敵人，只要一吃麵包，或吃一碗麵，就很有罪惡感。英國糖尿病協會營養師艾絲琳‧皮古特接受外電媒體?Healthista訪問時表示，事實上，馬鈴薯、米飯、麵條、麵包等澱粉類、碳水化合物食物的熱量偏低，且富含維生素，這類食物通常也有較多纖維，脂肪量也較低，將碳水化合物食物納入
健康
飲食菜單，對減重計畫並不會造成影響。
3 Y0 ?5 M4 ?/ ?9 T, U! n" n& G4 J
www2.tvboxnow.com' U, O6 M+ t: x: ]3 K
碳水化合物進入身體後，會被轉化為葡萄糖，而葡萄糖會以糖原形式儲存於肌肉、肝臟。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D/ d @9 E [5 C0 O& H
, c- ?0 Z" J' |& W. Fwww2.tvboxnow.com
減重時，若採用低碳水化合物飲食，初期體重的確會大幅下降，不過這通常是水分流失造成，身體成份並不會出現太大變化。碳水化合物為能量重要來源，這些能量多用來供應肌肉所需熱量，並幫助維持大腦功能、各項生理功能。沒有碳水化合物，身體葡萄糖供給就會出現困難，而大腦運作需要仰賴葡萄糖供應能量。
www2.tvboxnow.com. J- N( e0 ]0 d/ \( r. Y4 \
8 u% D. J3 m0 O8 s
碳水化合物攝取量極低時，身體就會被迫透過蛋白質、脂肪製造葡萄糖，此時身體就會感覺不舒服、容易疲累，呼吸也容易出現異味。
/ _7 { w$ m2 ^0 c; z) f
3 ]4 k, [7 W1 \/ w2 B, v' xtvb now,tvbnow,bttvb
此外，碳水化合物食物在食欲調節上也扮演重要角色。許多人在嚴格限制碳水化合物食物攝取量之後，便開始暴飲暴食。多數人因為一整天吃很少碳水化合物食物，到了傍晚，就會陷入天人交戰。不過吃太多碳水化合物食物會讓人發胖，因此份量控制就顯得格外重要。
- G# u# y! i( I8 Twww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇5 A! r/ m; k. i- C
$ w' ^' s! X' i9 G T6 m" n
公仔箱論壇& J4 U) Y- W; {5 i$ d. W
公仔箱論壇8 a( } Y: q' @1 l9 V2 U4 H7 s
: F$ d5 ]$ i3 ?4 l% r; b
( F) j& Y' k( O& u
tvb now,tvbnow,bttvb* f9 t5 U5 Z' G; c& o1 T
$ z s8 o. }5 F+ J
tvb now,tvbnow,bttvb/ n: p5 V7 I- Y& L( {. j9 M2 Q
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
