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標題: [健康資訊] 三餐不定時　「腸腸」有問題 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-8-30 01:51 PM 標題: 三餐不定時　「腸腸」有問題

工作及睡眠作息與腸胃息息相關！33歲吳小姐，只要工作一忙，每天都上12小時的班，工作壓力大，導致有失眠問題，無法一覺安穩到天亮，睡眠時數平均下來也不足5個小時，這樣的工作與睡眠環境下，開始會經常性的腹痛，到醫院檢查才發現有慢性腸炎。

飲食清淡、補充好菌、睡前伸展9 D; a) X% G; P8 |* V, |
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吳小姐從小就是便秘體質，腸胃不好，現在只要晚下班、吃到太油膩的東西，腸胃就開始不適，之後開始認真調整飲食，除了吃的較清淡，也會喝優酪乳補充好菌，保腸保胃，睡覺前做一些伸展的動作，幫助入睡，雖然作息可能較難維持正常，但目前為止腸胃的不適情況比較少復發。

過勞、高壓　增腸發炎機率tvb now,tvbnow,bttvb. Z- v: X  o5 O  @: [6 {" J
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據美國2011年研究證實，職業生活作息確實會影響腸胃菌相，且會增加腸道慢性發炎的機率，醫師強調，若長期過度疲勞、處於高壓環境下且三餐不定時，都會對體內菌相造成負擔，因此，改變腸道菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低其他發炎性腸道疾病等風險，也提醒民眾務必加強重視腸內菌相，而最直接的方式，便是從飲食著手。tvb now,tvbnow,bttvb5 @8 i  \8 s& {8 m, D  F2 u

焦慮、緊張　蠕動變快易腹瀉www2.tvboxnow.com2 H; z8 p: E- D8 A5 @8 x  x

國立成功大學醫學院附設醫院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮強調，工作時焦躁緊張的情緒會使腸胃蠕動變快，容易出現腹瀉和腹痛狀況，憂鬱、悶悶不樂時，腸胃蠕動則變慢，就會有脹氣和便祕情況產生，這些問題都會使腸道免疫系統改變，引起腸胃道急性發炎現象。tvb now,tvbnow,bttvb! Y% g6 T4 ^7 u' f: T& O

消化不良2個月　恐致慢性腸炎www2.tvboxnow.com' I7 _( o3 [3 b6 A- J

若長期睡眠不足以致過度疲勞、工作壓力大而悶悶不樂、3餐不定時，加上腹痛、腹瀉及消化不良等腸胃問題持續2個月以上，急性腸炎極可能反覆發作導致慢性腸炎，就門診觀察，多數上班族出現上述腸胃問題，提醒民眾不要輕忽。

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