標題:
[健康資訊]
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-31 08:05 AM
標題:
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
健康
鄭雲龍（脊椎力學專家）
公仔箱論壇) c) z/ u2 L: h
9 u3 A. G t3 M2 `: A8 _ T" J1 b9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
自從《寶可夢GO》
遊戲
在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。
但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
$ i6 o7 j0 z7 w% I, Wwww2.tvboxnow.com
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
2 ]3 e& F Y! x& b' ewww2.tvboxnow.com
' [. I+ I- U( I1 s1 E! ktvb now,tvbnow,bttvb
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍
攝影
片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
1 Q9 v+ j% [4 f+ Z
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w5 ~/ P8 \+ X$ V
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
tvb now,tvbnow,bttvb+ l+ {5 A i/ F
' V. ~7 \! n5 W4 p1 u0 X, Q& w公仔箱論壇
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。
有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
tvb now,tvbnow,bttvb: l* b4 q) s' z' {) x* B2 G
5 i/ \9 A/ q2 `" K. o7 Q4 M# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 K& C2 @* G0 k- g
- |+ [1 K* R H" _" }9 Z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，
壓力反而被轉移去壓迫腰部、
; T t! b; g7 }% |3 b! C& D* ?
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
" @0 a& S, j% U* N6 p
www2.tvboxnow.com# H+ d6 N9 X3 ^! V& s# i
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
8 A6 v* |% w. ~- S
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J. n, w, I" r
4 x' k! g8 S* Z- W% o" H. Z
那要如何修正自己的姿勢呢？
! _% N, v% D$ N- Mwww2.tvboxnow.com
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
5 d( u: L {9 g0 v: Xtvb now,tvbnow,bttvb
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
www2.tvboxnow.com4 V9 l. e; j$ x) H. B. |, O2 n
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
* a' {; w' m$ e. H" Ytvb now,tvbnow,bttvb
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
: ~+ L, x! U/ B& @5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& p8 R# y- j: Z) v# m% D6 E2 W* s
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
6 G$ j: q* |8 }
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb6 K& C2 @* G0 k- g