標題:
[健康資訊]
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-31 08:05 AM
標題:
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
健康
鄭雲龍（脊椎力學專家）
- S, }7 q( ^7 q0 L+ xwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, E+ D- W+ G/ P8 H
自從《寶可夢GO》
遊戲
在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。
但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
, @1 j8 r/ F0 o& Y, w
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
9 d {2 |3 O3 \9 R& K* B4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \' I# t8 l9 R; N! b1 n% C
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍
攝影
片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
) w" U3 g( I! i; q* E) b公仔箱論壇
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
( _! N2 y& W! e: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
www2.tvboxnow.com9 `8 K& n' ]: B& b) q
www2.tvboxnow.com" A9 A8 l* S& |. |/ V6 X& t
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。
有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
3 O9 ^* F! ?& X
9 L/ ~, D W! l5 f6 v" d. C `
公仔箱論壇# U% [! a4 e7 W9 s% t. D5 y# |) O
www2.tvboxnow.com9 N8 ]8 X; p/ e# z/ P8 p
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，
壓力反而被轉移去壓迫腰部、
2 W9 E) b) N) A3 y- k* G
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
# b7 p: a0 I# \) b8 a! C
tvb now,tvbnow,bttvb7 I. p$ G& a" L: M2 M: \8 ^
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
2 l6 j3 T" J" u, p* {3 h9 O6 Z! u
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
& b' S& }0 u; Q& Q5 Y: f
/ Z0 v/ p4 q; }6 i" Z STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
那要如何修正自己的姿勢呢？
% H7 m7 J% V* @% o& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
% F& l! Z4 f. W8 V3 r, j. A" d
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
2 @; X! K7 x: y _
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
/ l8 k7 m# \" `. Pwww2.tvboxnow.com
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
" T- R0 N& s4 x( d9 l. r/ N
8 l% ^, { ^9 O3 _. g公仔箱論壇
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
9 V" f; `" n* \ C1 N: B8 ~
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇# U% [! a4 e7 W9 s% t. D5 y# |) O