標題:
[健康資訊]
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-31 08:05 AM
標題:
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
健康
鄭雲龍（脊椎力學專家）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 ]5 k' C& k$ R! B6 P5 B
9 q L2 F$ ?" A2 i
自從《寶可夢GO》
遊戲
在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。
但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
公仔箱論壇2 [ h/ x2 D+ t
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
5 |( |$ j0 n) m" Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 N9 M9 b/ T. I" v; l! K5 P& h公仔箱論壇
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍
攝影
片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
公仔箱論壇 z: m; ]* Q; \+ c6 Y. {
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
" H- ?, N8 G U' |! X I% n
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
1 p6 L" Z" l: U( |9 htvb now,tvbnow,bttvb
. J; I+ e! v. h& k$ ]$ w公仔箱論壇
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。
有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
$ W0 _2 H+ g6 y: a$ R, ~ Fwww2.tvboxnow.com
2 S C( z. v& u) Q! \* m, Atvb now,tvbnow,bttvb
) k% S& I: O7 T7 Z+ O9 B9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D' W: q! h: c5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，
壓力反而被轉移去壓迫腰部、
7 a _3 H6 N4 z( q
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
$ W6 W4 S. K& P. t8 f* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com3 p6 v& Q2 d y: D
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
' z9 T1 g/ r& S3 q" B: Gwww2.tvboxnow.com
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
/ T4 M X: ]- x. n$ fwww2.tvboxnow.com
7 `" C$ a0 c' N* Y
那要如何修正自己的姿勢呢？
, J- | m& Y$ X* }0 U( L* Xtvb now,tvbnow,bttvb
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
www2.tvboxnow.com; T* B- Y0 F/ D3 K
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
公仔箱論壇$ j, U8 Q6 ~0 i4 J6 D/ ]
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
* d7 }' @$ E0 D
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
% T& h$ q9 g+ M& L& S
L* N9 P$ |7 \' U) F# d) \tvb now,tvbnow,bttvb
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
公仔箱論壇- c6 }4 g" p9 v5 g+ U. p5 d& R
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
