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標題: [健康資訊] 睡覺起來更累？可能元凶是... [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-2 07:31 AM 標題: 睡覺起來更累？可能元凶是...

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb( T$ k, {, z7 {, g& u
1.缺乏水份
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。. M0 ]* U( t' `, C. u; o6 p) c
2.甲狀腺機能不足
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇& m- \) b0 N# F, l- B% I, s
3.維他命B12不足www2.tvboxnow.com2 D# F i$ s# j& P) m9 l( n, D7 U3 k
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。. u. ~' Q, E! H4 Q
4.貧血
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。2 Y6 Y+ a: C8 D% b9 d. G
5.服用抗過敏藥物, P' h' A5 b' U; Z1 f
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
6.早上咖啡喝太多
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。公仔箱論壇 k2 W/ |, G. R$ l# n& o
7.早餐吃美式鬆餅$ s; S- t7 h: \5 }: N$ k* S% Z
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇3 r- c+ m# R) q, {3 c5 a
8.體重增加公仔箱論壇3 H% Z* m7 q7 `6 a) ?3 q( e# r7 E# e
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。

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