有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？ : p K/ X/ M* j$ o0 vwww2.tvboxnow.com根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括： . @* K& t6 [, t, v+ Ewww2.tvboxnow.com1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。 ' s8 K" k: {' C2 _# a& h! H2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。 1 H7 D2 o6 v/ L6 y$ x: B9 `3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇* C2 T2 @( A6 x6 K) E; I
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。/ t( a1 S. J% |" o3 K
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。! N+ f3 H6 N8 I8 J m7 t
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。2 K$ x/ b) K, o# }8 A 六不如下： 3 N6 r9 {+ h% ~6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。 4 C, H h# A6 c7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。 I% ]9 g2 v/ X9 @3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。 + Q. v7 J8 u! f6 ]" o/ t公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。www2.tvboxnow.com4 f$ N. v# c$ o7 U S" t
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。 B( w* Z; H% q1 w i* \/ A% s6 z* r
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。/ t$ K9 h. z1 K2 D1 B* q
3 `. f9 ?' x0 d x& D. I, o公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html
