飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。 $ d' _5 C& P- X" ?9 e% R. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 D/ E8 S+ [6 m8 L4 Y+ U% J
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。0 M. W/ E: L9 \3 e4 H7 c8 x+ V
www2.tvboxnow.com+ J! ?" l7 k" I% k
機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。 c u) v, p; d( C
% U7 F* O+ B' f' W; w8 k公仔箱論壇女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。公仔箱論壇% d8 V9 t" V# s1 h
) i5 N! A" Q$ O5 a' _% Wwww2.tvboxnow.com腿部運動 K: M7 W! Z7 R0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y, A2 \/ q, t P
高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。 i7 h. h! u/ n( ^4 F2 A9 X 9 Z/ |# j& f, I- X登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R% ]% \0 ~% W2 ` m7 d7 L
' x, d! N& i: _, N; t
要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。 8 R4 |% {; T/ G- D' ^. stvb now,tvbnow,bttvb% }9 n; g, ^% `* J+ R6 K8 _
長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。 0 B" K3 J1 h) e; Q7 ~, }% e $ W5 m5 V8 X# ?6 |' N公仔箱論壇可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動： : _# ~) s1 [9 C8 P$ u) s3 f( Swww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 i6 H3 U- X8 I$ L. r. X# L0 i. [/ z
1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；5 G7 r- `# {/ K2 J+ e/ ?
www2.tvboxnow.com- d. O4 n* K( Y9 s% E+ r( I
2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做； $ i9 @5 l/ d0 B/ s1 w公仔箱論壇( n# h, j% K5 z) C- H( n
3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做； * r& b, Y# g+ i* k$ P! C, n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& y. q1 `) W9 K
4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次； 7 ^. m' ^ ]7 a: b( _! |+ f1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 k9 g' l5 q$ s e7 G0 _' t0 V公仔箱論壇5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。
