標題:
[健康資訊]
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-9-11 08:09 PM
標題:
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
tvb now,tvbnow,bttvb. L8 G- }, G& L% r* B
8 N6 E0 h. Y# \/ f4 H
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
公仔箱論壇$ ]: h7 a/ z' o2 C5 T
公仔箱論壇+ {2 z7 c" k# n) z7 m& M. }
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
公仔箱論壇9 R: u2 F( F9 P" E7 T4 p- l0 e0 n, x
/ h" P' L& C2 f1 d; ? b' J
《一週瘦下腹部這樣做》
7 Y; L# s. Y! W7 B
, m& r/ L F4 J- a Kwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `0 b0 `5 l+ P6 H6 a; s* p% {
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
' ?9 p2 u2 Z! d& w
www2.tvboxnow.com0 q3 K% }5 a5 v. {& c
4 \' _% p. r. L; V( W& v/ Jwww2.tvboxnow.com
3 ~' O4 I5 Z+ Y% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
( }0 ^% F( M! W公仔箱論壇
' L% u5 b: ~8 Z" P u4 L9 u& d$ cwww2.tvboxnow.com
1 R( W- j) N" k* G2 M# ctvb now,tvbnow,bttvb
+ ]7 G9 E! C2 l ]
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
1 G" K8 d. c9 |7 V* O
www2.tvboxnow.com; c6 N+ ~+ D7 N3 `
1 `! g7 o, c' W' ^& ftvb now,tvbnow,bttvb
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
9 Q( D8 u/ {; M+ S3 @% _& A6 Gwww2.tvboxnow.com
1 A5 ^4 M* U, M, X0 C" |6 P9 N1 @www2.tvboxnow.com
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y' [ }+ [% I- r6 V
/ _5 }- p: r) W# `2 T
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `0 b0 `5 l+ P6 H6 a; s* p% {
