標題:
[健康資訊]
孕婦負重大 爬樓梯膝蓋先走
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-9-18 02:49 PM
標題:
孕婦負重大 爬樓梯膝蓋先走
在老一輩的傳統觀念中，孕婦是不可提重物的，然而已經有研究證實，奈利性的運動並不會對孕婦造成併發症，所以如果懷孕之前有運動習慣，或是工作、居家食有負重習慣，懷孕期間是可以照常做的，前提是不能有吃力、不適的感覺。
1 x, i- X6 _5 E' j5 D8 U+ z5 _/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ [/ o+ f0 p8 `0 N' B3 x
適合游泳、散步、走跑步機
+ p' @" z% P6 p( V, N0 {% A. Ftvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com& t1 @0 V! U8 T+ u9 `/ K# ~
適合孕婦的運動有游泳、散步、走跑步機、固定式腳踏車（因為外面路況多，加上孕婦平衡感較不好，容易在過程中跌倒，因此會建議固定式的腳踏車較安全。）游泳則要留意衛生問題，務必選擇經常換水、半戶外、空氣流通的泳池，以減少細菌感染的發生率。
; Y4 n* j+ }: N8 p$ [' P
5 Y0 g; \9 H& h$ O4 j
穿透氣運動服、軟膠運動鞋
m+ U) ^+ B4 W0 g' W( q" g+ }9 xwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇/ C& y f5 u: N w5 O \' D) Z
懷孕的時候，血液循環會特別快，所以孕婦會容易感到燥熱，在運動時更明顯，所以孕婦運動時，不用刻意穿很厚的衣服、包得很緊去排汗，只要穿著最透氣的運動服就好，鞋子則建議穿舒適的軟膠質、包覆性強的運動鞋，並且要有止滑功能（孕婦最怕跌倒），不要穿不易散熱的皮質鞋，如果懷孕後期水腫，可以把運動鞋的鞋帶放到最鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb1 H7 u4 A0 d7 u# c( r
7 L$ I# v- a/ D9 M2 U p$ X公仔箱論壇
負擔胎兒帶氧量 改用嘴巴呼吸
6 Q* v4 Y3 A2 k4 e' Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 o8 i: @- A' g+ _tvb now,tvbnow,bttvb
懷孕時請記得：太累的時候不要運動，運動也不能過度勞累，同時在運動時一定要換氣及補充水分，一般強度的運動可以用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，然而懷孕還要負擔胎兒的帶氧量，所以運動時需要更多的氧氣，孕婦可以改用嘴巴大口吸氣、大口吐氣，快速補充氧氣所需。
tvb now,tvbnow,bttvb5 U z3 Z- Q3 R5 U
公仔箱論壇7 l0 A; ~4 f1 |( N( E6 N- u
上下樓梯 膝蓋一定要在身體前
! v1 O3 q- F7 R& S% f/ Btvb now,tvbnow,bttvb
$ x% Q" {3 j& N2 [ G' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
隨著體重增加，不建議孕婦爬樓梯太久（在住家或辦公室爬4、5層樓不會喘的程度是ok的）否則會讓膝蓋的負重過大，由於一般人上、下樓梯時，身體會不自覺的往前傾，如此一來很容易摔倒或造成關節耗損，因此不管上、下樓梯，膝蓋一定要在身體的前面。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
