標題:
[健康資訊]
一日蔬果汁斷食法 中秋大吃後腸胃急救
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-20 02:15 AM
標題:
一日蔬果汁斷食法 中秋大吃後腸胃急救
中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
6 K9 C X) C' E8 i
% P! I' S- b+ W2 X( \+ p& _& E公仔箱論壇
肉食太多易腸胃不適
. l6 `' c \( [7 L' \3 m2 d公仔箱論壇
李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。
tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 m- M# v9 g
+ f) n; @, v% H+ }- Ptvb now,tvbnow,bttvb
果汁斷食法限一日
* b2 N- N' n( Z" C- l% ?. q
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
* k' J8 S1 r% w* Qtvb now,tvbnow,bttvb
! \! J8 E6 o5 A2 ]4 M; U. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久坐易肥胖
! I4 y/ S1 s% |" h( l/ @1 }3 C4 zwww2.tvboxnow.com
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
8 }( Y: M# c/ {. i- ~5 ^. |
% `, z4 e* `, A3 dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 i P) }' w; g" s1 M: A
公仔箱論壇, n! [0 o7 I2 E% e0 W5 Z
( y( @! N$ j' _ J2 [
9 l+ j, Z( A) c$ S
2 B% T+ [# m( B7 X: j, m
9 w$ s- w o; o c( p X
健康／記者郭庚儒報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
