標題:
[健康資訊]
早睡、運動 孩要長高
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-28 01:12 PM
標題:
早睡、運動 孩要長高
許多爸媽都擔心小孩發育不好、長不高，國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋說，長高與作息、運動息息相關，「晚睡一定長不好」，且應每天都做跳躍運動。
! b- {, l9 j9 l( U5 i3 Awww2.tvboxnow.com
7 g5 p/ h# D$ Y# ]9 u! Qtvb now,tvbnow,bttvb
陳先生身高一六五公分，他的太太身高則一五五公分，很怕小孩長不高，急忙帶去找醫師求診。
6 b+ w& k8 \) r2 a' ~. F
7 A( {+ z3 \5 b公仔箱論壇
侯家瑋說，身高發育和生長板有關，生長板是透明的軟骨組織，位於骨頭末端，會不停地增生骨質，讓身高增長。等到生長板閉合，就不會再長高。
: H/ U9 B, Q0 h$ g: j. c6 Atvb now,tvbnow,bttvb
' k" `9 d J2 e- i! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他表示，一般男性的生長板在十五歲到十七歲閉合，女性則早一些，十三歲到十五歲閉合，如果想讓孩子抽高，必須把握生長板閉合前階段。
3 S8 g* C' n+ Y1 |/ l$ g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 [- `7 R. V3 c
後天的生活習慣、飲食、運動對成長發育很重要，侯家瑋說，有些父母親矮不代表小孩一定會矮，可能跟父母親小時候營養不好、生病、作息有關，想要讓孩子長得好，必須從早睡、跳躍運動、少碰環境荷爾蒙著手。
# f% _9 n; \9 j4 l- hwww2.tvboxnow.com
: @6 [' G% @1 D, }* M& wtvb now,tvbnow,bttvb
他說，現代的小孩常常晚睡，但生長激素在夜晚熟睡後分泌才會到高峰，如果晚上十時到凌晨二時沒有進入熟睡階段，會影響生長激素分泌，且很多人都誤以為有睡足就好，但早起、晚起跟長高沒關係，「只要晚睡就一定長不好」。
- p% {2 s7 w: q! b: @+ E, U8 l+ n
www2.tvboxnow.com( }' P" i% M* P8 a6 n6 p1 K& C- ^
除了作息，侯家瑋說，跳躍動作可以刺激生長板分泌骨質，很多人誤以為跑步、打籃球等跑跑跳跳的運動就足夠，但關鍵是要「跳得夠高」，建議應跳繩，且幾年級就跳幾百下，如三年級學生應每天跳三○○下，五年級就跳五○○下，以此類推。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I( G# b$ O) i8 u2 W
tvb now,tvbnow,bttvb# w) I- ~: w& B3 j$ m6 X
他說，有些人過於求好心切，每天猛跳，對身體也會造成負擔，跳繩可一天分數個時段跳到目標。
6 @9 [( K% ]9 v- k公仔箱論壇
公仔箱論壇( q1 x4 Q0 k* v% j3 k& f: I$ J4 T
現代人飲食選擇多元，侯家瑋說，門診上不乏身材矮小的孩子，不是因為營養不良，而是飲食不均衡，甚至可能吃太多炸雞、雞皮等可能有環境荷爾蒙、塑化劑等會讓孩子早熟，若早熟也會影響到身高發育。
h s- L2 d" U3 l- ^6 x" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W: ]* l+ z3 j# x2 F3 E' Q" h
侯家瑋也提醒，有些爸媽可能過度擔心，尋求民間偏方或轉骨藥給孩子吃，但這類藥物可能讓生長板閉合更快、生理更早熟，就算一陣子可能長得很好，也只是曇花一現，如有發育問題，應就醫諮詢。
0 `4 A" R6 r. uwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com5 ^1 Z$ d4 A2 ]3 ^6 ~/ W% p
; D0 J: V/ l( J5 Q1 Htvb now,tvbnow,bttvb
8 R" `6 ~) ]( p4 v( t) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }, G D' V8 t; }
www2.tvboxnow.com6 a _$ a7 X# j
tvb now,tvbnow,bttvb) x6 J3 r/ t. n; S
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
