標題:
[健康食品]
《堅果保健食》好處多多 不可過量
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-29 12:11 PM
標題:
《堅果保健食》好處多多 不可過量
堅果屬於油脂類食物，建議每日攝取1份（1湯匙量約為5顆腰果或5顆杏仁果或10顆花生）即可，不要過量，如過量攝取亦會造成肥胖。
+ u( Y0 p. y' S4 m# Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 h* p: d9 }6 Z w1 ]2 A1 J
堅果所含的油脂為不飽和脂肪酸，堅果類的食物容易讓人一口接一口，熱量攝取增加的話，體重也會隨之增加。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，若常吃某樣食物的話，也會導致營養不均衡，建議六大類食物應均衡攝取才行。
2 v8 T: o4 m+ e: d& C7 }' g9 M2 l
' C# S4 T' X# Ltvb now,tvbnow,bttvb
根據國民
健康
署資料，一顆蜜汁腰果約12大卡，50公克的蜜汁腰果(約25顆)熱量就有310大卡，若以每小時走四公里來換算，一名60公斤的民眾須走89分才行。而一顆杏仁果約10大卡，50公克的杏仁果約33顆，熱量有314大卡，需走路90分鐘。
/ K0 S5 B$ z3 I& j
tvb now,tvbnow,bttvb( u2 ^: S5 W% `* G: A/ f. N
然而，市面上販售的堅果，大多是經調味過的，像是有鹹的、有甜的，甜的可能又會裹上楓糖、蜜汁等，建議民眾選擇原味堅果。
' o4 u8 s* `4 v; {9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s Y! c, d4 c6 s
國民健康署指出，原味堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。
8 u$ d7 B3 i/ o2 ktvb now,tvbnow,bttvb
! Z6 f) J9 p! _& R
% [# A& X4 q# bwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ n- ~' J3 G5 M6 W' w
www2.tvboxnow.com0 Y' J% B* \% K( F) i* D! |6 D
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
