標題:
一生中的22個防衰老關鍵點
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作者:
jyljames
時間:
2008-6-24 05:05 AM
標題:
一生中的22個防衰老關鍵點
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《
每日郵報》健康專欄作者，安吉拉
·
愛潑斯坦博士於
10
月
10
日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有
22
個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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一、
8
歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體
酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
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二、
10
歲女性
青春期萌芽。
40%
的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足
夠的鈣是至關重要的。多食用奶制品、多做運動，避免肥
胖。
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三、
17
歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎
鎮痛，必要時使用扑熱息痛和阿司匹林。
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四、
25
歲骨骼發育達到頂點。要攝入足
夠的鈣和維生素
D
，一般地
說，每天要喝一
瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素
D
。
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五、
28
歲男性開始脫發。
睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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六、
30
歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入
200
卡路裡的熱量，可以防止身體走形。
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七、
34
歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都
更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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八、
35
歲白發開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用
B
族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
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九、
40
歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流
產率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素
C
、維生素
E
的食物能提高精子的活力。
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十、
41
歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加
強鍛煉，
每周做有
氧運動，例如跳舞、跑
步等，快走四五次。
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十一、
42
歲大腦進入中年期，腦細
胞
每天流失
1
萬個。隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。
經常讀書
、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏
銳。
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十二、
46
歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
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十三、
50
歲開始出現
帕金森症
。多攝入富含
維生素
E
的食物，
如橄欖油、瓜子和杏仁
。
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十四、
51
歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖
啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
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十五、
59
歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴
晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
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十六、
60
歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
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十七、
63
歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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十八、
68
歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
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十九、
70
歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓
，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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二十、
75
歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風
，要定期檢
查血壓。
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二十一、
76
歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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二十二、
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歲是英國女性的平均壽命。節制
飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒
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