標題:
[健康資訊]
鈣片吃多多 身體難處理
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-4 07:47 AM
標題:
鈣片吃多多 身體難處理
牛奶、優格、起司等乳製品都含有鈣質，不只乳製品，像罐頭沙丁魚、鮭魚、花椰菜、甘藍菜，以及一些營養強化穀片、果汁等，也都含有鈣質，若吃的份量足夠、營養均衡，理論上，從天然食物就可以獲得足夠鈣質。不過並非所有人都能達到這種理想境界。
. W( }/ r/ n5 u$ [7 k# v
公仔箱論壇! V" l0 B4 ^9 U% p/ H4 D& F+ y/ _
根據國外WebMD網站資訊，鈣質可以幫助骨骼生長、維持骨骼強健，也有助肌肉發揮作用，在大腦、其他組織神經訊息傳導方面，鈣質也扮演重要角色，不過有研究顯示，超過三分之一的人，鈣質攝取不足。若想要吃鈣片補充鈣質，鈣片真的能提供幫助嗎？
5 @4 E' v. m8 n% B+ g- l) I6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ h. w" R# i4 [
民眾若想透過鈣片增加鈣質攝取量，最好事先諮詢一下醫師。事實上，如果一下攝取過多鈣質，身體會很難處理這些成分，鈣質一次攝取劑量，建議控制在五百毫克以下。可以每餐攝取一小部分鈣質，整天累計下來，就能達到建議攝取量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x4 n4 {3 W' H# A
( M& l1 N; Q5 [3 M, u公仔箱論壇
二Ｏ一一年國外《臨床內分泌與新陳代謝期刊》（
The
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism）中有篇研究顯示，一天鈣質攝取量一旦超過建議標準，很容易對身體造成傷害。
) Z9 L* E7 Y" K5 ?! q0 K8 v3 r
& A1 w3 m" f2 y8 M' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體通常透過腎臟排除多餘鈣質，鈣質就會進入尿液、排出體外。如果吃太多鈣，有些人的腎結石風險就會上升。血液中的鈣質濃度偏高，不但可能引起腎臟問題，也可能導致血管、組織硬化。有些研究甚至認為，透過鈣片攝取過多的鈣，可能增加心臟病風險，只不過這項研究結論還沒有定論。
公仔箱論壇+ W ]+ u2 I! N/ `1 ?: N& Q, `; ]
2 @% d1 ]7 B. M; q' bwww2.tvboxnow.com
鈣片主要分為碳酸鈣、檸檬酸鈣兩種，服用碳酸鈣時，最好吃點東西，以幫助身體充分運用鈣質養分，若是服用檸檬酸鈣，有沒有吃東西就無所謂。民眾選購相關產品時，可以看一下營養、成分標示，以確認其中到底含有多少鈣質。
z+ p+ X3 c2 M" C7 k# W8 \+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a e2 _! ~1 f L/ y
碳酸鈣鈣片較容易出現便秘、脹氣、放屁等副作用，與食物合併服用，較能減少這些副作用，多喝水也有幫助。
公仔箱論壇$ o* G( R% |/ P% e% R% g! F4 P" N
公仔箱論壇. X' s+ W9 `' {
國泰綜合醫院藥劑科彭郁婷指出，一般成年人一天鈣質建議攝取量為一千毫克，青少年鈣質建議攝取量為一千兩百毫克，停經後女性則建議一天攝取一千五百毫克鈣質。
8 t) @2 [, b. N; O! v- k% F
$ f0 u) `* o: }$ x( o# k公仔箱論壇
但一天鈣質總攝取量最好不要超過兩千五百毫克，這裡指的鈣質攝取量是包含鈣片、維他命補充劑、營養補充劑、補充品，以及天然食物等全部加起來總值，並非單指鈣片，民眾若有相關疑惑，可詢問藥劑師、專業醫療人員。
O, r+ J2 _- @# `, Q; rwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com+ X$ C, Z+ q2 Z/ ^" Q
8 r5 a0 \' Z4 |9 R* r2 J$ j% w
* p/ b4 x8 _: ^7 [4 N' Stvb now,tvbnow,bttvb
; q0 d5 j6 x; }* P/ o9 atvb now,tvbnow,bttvb
& N6 ]) Y0 Y1 e5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb j9 O) Q# A. v9 B/ ]1 i
, `$ c0 K6 ^. @+ p
) S3 J+ d3 Y# E' s# l; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
