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標題: [健康資訊] 抗老食療正夯　補充優質蛋白質越吃越年輕 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-10-13 06:50 AM 標題: 抗老食療正夯　補充優質蛋白質越吃越年輕

「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，: ]* B, s$ `' _' g
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質　對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb* b" h! A% E5 O
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，公仔箱論壇6 x( {: j7 ?* Z4 x/ P
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ ]8 N. [; }. n0 t$ T8 `0 \
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。

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避紅肉、油炸物、精緻糖類　多蔬菜纖維/ @7 F: S9 W: Y# ?. v( L
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。( @" m2 R$ C* {1 C4 ^2 B
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。. Y: M( n, f( A; `0 C3 ?$ ^
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多運動保青春www2.tvboxnow.com3 t  ]. W- Q# H8 x
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。www2.tvboxnow.com& W- g3 ~- F; w# c' f: }

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健康／記者林怡亭報導

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