標題:
[健康資訊]
睡前做做養心操 有助改善失眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-16 09:00 AM
標題:
睡前做做養心操 有助改善失眠
睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民
健康
危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
公仔箱論壇6 \6 k5 P$ N9 j, X. F$ Y% J$ q5 V
# U3 {, K8 b8 o+ v* ~tvb now,tvbnow,bttvb
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。
www2.tvboxnow.com# r6 ?$ y6 F2 M, k: p
# O1 b# Y1 Q! R! g6 u0 T+ R
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
$ y9 c) A$ U, \5 ^3 I. v! x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O; f/ O9 m5 T2 {
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
. l: r- s* x; @2 Kwww2.tvboxnow.com
0 m# u2 C! V6 a2 g6 q T! l) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。
: ], B0 }' U* }- p# s: W- D公仔箱論壇
# c5 _' \8 F9 h- W- I5 J% J公仔箱論壇
周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
8 J4 Q$ j5 m7 g1 a6 P9 B公仔箱論壇
3 v* O! `) R+ R U" ^; j
4 {7 j7 R1 |# R. }# ^3 W9 H+ W$ T' _公仔箱論壇
& K- i8 K( e& y$ v+ C- V' a# ~) `1 n
8 P: |" W) E- o
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
