標題:
[健康資訊]
睡不好？揭露3大迷思
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-19 12:45 PM
標題:
睡不好？揭露3大迷思
有些失眠的人，對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解，以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U. c$ P9 G' i4 `; }
tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 R/ _9 M# ^* l, @$ t
1） 我需要睡8小時或睡更久。
) |' I+ H( ~3 u" }6 `www2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com! r( K. A2 s3 ]4 |/ a' ?% |5 R
這是對睡眠不切實際的一種想法，因為對睡眠的需求因人而異，即使是同一個人的睡眠需求，也可能不是一成不變的，例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時，他們需要的睡眠量會比平常少許多，但是他們日常的表現仍然很好，事實上由於生活充滿興奮，睡眠對他們來說簡直是浪費時間。
. O; \* ]( J8 l
www2.tvboxnow.com6 ]6 |4 L" y: [" \6 B* _# `
睡眠品質 比睡眠時數重要
: R0 j2 B! }# r/ C m
0 U7 z+ [# s! ^4 D) I- wwww2.tvboxnow.com
相較之下，當人們的情緒低落或憂慮時，他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間，不過，「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事，如果你堅信自己需要睡8小時才夠，一旦你睡不到這個時數，就會自覺睡不夠而感到焦慮。
( M2 @7 Y) u9 N$ l4 h2 H公仔箱論壇
0 w$ i) T, M# ^2 r8 v: I- N# q/ X9 L
基本上，睡眠品質遠比睡眠時數來得重要，你或許有過這種經驗：曾經睡了8小時或甚至更長的時間，但是並未擁有理想的心情、精力與專注力，睡得很少但卻意外地在白天活力十足。
/ f9 _) E. A: u! P1 ltvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com n& ]5 V7 q- L% R7 e$ t
2） 我從沒有睡眠問題，現在也應該一樣。
$ r- L4 a' x V/ P$ O K" C. Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 D8 U+ r2 q2 e- v8 Y6 w \
在前段的討論中提到，睡眠不是固定不變的，睡眠能力會隨你的年齡改變，因此你應該改變自己對於睡眠的期望，如果你正值中年，但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力，那麼你會大失所望，因為，隨著年紀漸長，能產生的深度睡眠會隨之減少，在白天容易疲倦的時間也會增加，這些都是正常現象。
5 d+ a) Z! s# u; S# T( S
, S# t3 t$ P, a, gwww2.tvboxnow.com
3） 我應該在頭一沾枕時就睡著，而且要一覺睡到天亮。
6 t U+ [3 W( J, @www2.tvboxnow.com
9 G B V* z+ U( Itvb now,tvbnow,bttvb
如果有人告訴你，他在半夜從未醒來過，其實，他應該更精確地說，他不知道他在半夜清醒過，能在任何時間睡著，或是一上床就立即睡著，又或是半夜不會清醒過來的人，很可能他們極度睡不好，或是患有睡眠疾病，例如睡眠呼吸中止症。
www2.tvboxnow.com5 m* ~, ~! z* Z' [
$ V: n$ j: W" m
當時間分分秒秒過去而你還是睡不著，你會煩惱這又將是一個失眠的夜，而且這種煩惱將讓你往失眠的洞裡鑽得更深，此外，也讓你無法意識到自己其實曾經度過許多在30分鐘內就睡著的「正常」夜晚，讓你誤以為自己是睡眠品質很糟的人，一旦你相信自己是睡眠劣質者，這可能會變成一種惡夢成真的預言。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
