公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 常见水果热量大比拼 [打印本頁]

作者: hnhx87614958 時間: 2008-6-25 12:16 PM 標題: 常见水果热量大比拼

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。

1、苹果100克/50卡路里 www2.tvboxnow.com* H' \$ ^) r7 v! u
tvb now,tvbnow,bttvb; S. a0 k4 V+ I* u
　　苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2、香蕉100克/125卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]  P! W% Z! M  V6 E) a' D

　　很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
# Y7 r* F  D& s9 c
3、葡萄柚100克/28卡路里

　　欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
tvb now,tvbnow,bttvb) q. f- N3 q1 e9 e+ N4 }
4、凤梨100克/32卡路里 www2.tvboxnow.com; J, S3 h% Q2 N( Z

　　凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 7 W% g: H( i: ?( H9 s
7 q: q  B) x% ~; Z
5、奇异果100克/50卡路里
* n0 g" g: |( n( M# T8 l6 n  }1 u6 c
　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
tvb now,tvbnow,bttvb# s' N4 z0 f0 s- v5 B
tvb now,tvbnow,bttvb7 [6 G! l0 E% }- y
6、柠檬100克/24卡路里 www2.tvboxnow.com9 r4 c, j6 t: Q& F

　　美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! 公仔箱論壇. h% d; I1 @/ l4 j1 P: X& h
tvb now,tvbnow,bttvb9 e2 d9 g) e7 n% k( e: P
7、番茄100克/35卡路里

　　拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。

　　除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。0 [" z3 l' |) m9 F4 m
tvb now,tvbnow,bttvb- I* K8 F% C! @  f5 S
Tips:关于果皮
: g+ C$ O" y( b  w
　　吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。

作者: mickeybblim 時間: 2008-6-25 09:59 PM

谢谢分享~~

我是最爱是苹果&奇异果的..

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)