標題:
半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」
[打印本頁]
作者:
qqonqq
時間:
2016-10-24 07:53 AM
標題:
半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」
- p7 U; r* }) h" H4 e( i; D2 Z
▲抽筋頻繁發生在日常生活中，尤其下肢特別常見。
! @3 V# o7 a" v2 [' {5 m- [
8 i; H- d _4 u公仔箱論壇
每個人都曾面臨抽筋，尤其在半夜睡得正香甜，一陣鎮痛襲來，讓一夜好眠徹底報銷；或是運動到一半抽筋也讓人納悶！然而，許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料，甚至吞鈣片的方法，究竟哪種才有用？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法，趕快學起來吧！
1 v0 ~$ A9 L# v y) `- q7 U& }
www2.tvboxnow.com* A6 H+ ]4 y! {) F
趙藥師指出，「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。
一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致，會產生不正常的肌肉收縮，尤其在下肢更常見
。
* B; \( Z/ ^2 R. u+ }/ k9 t+ }& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v( d4 u0 H) n9 g' k公仔箱論壇
▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。
5 e7 A8 \, a" S/ Z9 i' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W J7 v& m8 ]
4 x2 f9 Y7 i8 c- ~" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
趙藥師提供「預防抽筋4方法」：
: _7 Q, a1 P! J( m5 K( B/ x
tvb now,tvbnow,bttvb y2 D% }/ `4 k. ]4 k6 B! i
1.
伸展肌肉：
於夜間抽筋的人，特別需要注意保暖，因此不妨試試在睡前伸展肌肉，尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。
2 J( M! A2 d7 T0 M9 Q% u. N
) P4 F! o, B7 l0 d& p公仔箱論壇
公仔箱論壇2 [$ y* c( A. `5 P. L }
2.
補充液體以免脫水，但不要過量
。
* y$ |8 C: j; j" K# [2 s: b9 u% t1 _
; Y% ~" a) w0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.
膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品
，像是奶類，可在睡前喝一杯即具有明顯效果；或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。
. J- r q6 x+ t. m% B0 s4 ^* \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 {9 {' G' Y8 T* u% P0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" D' V- ]$ r
4
.
避免過度減肥：
小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起，而造成鈣流失的原因，頭號元凶就是減肥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 F# v: |3 g9 |' [/ n7 Q
$ k4 n' P, v3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P" U; _5 P$ M' P& S. l% utvb now,tvbnow,bttvb
有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物，但在減去脂肪的同時，也將骨骼減弱了；此外，吸菸、喝酒，濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失；因此補鈣千萬不要迷信藥物，著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
