現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X/ t7 `8 g% j
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長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 公仔箱論壇+ n3 x) F4 S/ q' H
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腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 , `/ C" N3 i) v7 z/ Q
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日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。" y4 l/ I; n( v
5 Z/ V; }( E: H1 R: B- Itvb now,tvbnow,bttvb日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 3 L8 m* T; N+ b# g' b4 b$ }公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( C/ h2 o Q- Z0 H- P4 U) H# a
《預防腰痛這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U2 E9 Q9 ]2 y; e, d
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STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 & F5 D5 m; N, N/ `3 K _5 r. X1 V; i5 p' _% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 ; E( d) C+ W5 x s' s
$ Y3 L5 g% |) s, Q0 T8 ~STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。 0 A3 o, f# U9 R" s" Z9 C% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + u! F0 a. Y+ W " g+ F+ E& z5 _: F9 }7 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. o0 X) F* X4 O5 u m+ p( W
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健康／張維庭
