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標題: [健康資訊] 一 天 的 十 個 最 佳 時 間 [打印本頁]

作者: 假書僮    時間: 2008-6-25 07:41 PM     標題: 一 天 的 十 個 最 佳 時 間

1.唸書的最佳時間
4 N# c( E- e) ]( A% R早上
醒來頭腦一定會昏昏的,但去 洗把臉後,就會清醒多了,
) a, C9 o, C. C/ M3 otvb now,tvbnow,bttvb這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!

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2.運動的最佳時間 www2.tvboxnow.com3 U8 o+ \" x" W$ f
早晨 的時候出去散散步是不錯的, www2.tvboxnow.com- r- \* Q/ r' N# I6 `! L9 C
因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,
' k( b% [2 Z2 r$ Q' Y不僅可以提神,對身體又很有幫助,但 切記不要做劇烈運動 喔!
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+ |' |( S' E/ P& vtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com3 [* x( q  j; \# E# y8 r
3.吃水果的最佳時間 公仔箱論壇) w% X& R$ R9 ?8 b+ `
飯前一小時
吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {. ?( t" `; q; F
體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。

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' s$ X" T# J9 [0 c0 J4.鍛煉的最佳時間
0 X  Z7 Z( ^% L' C& ~" D8 ^傍晚時
鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,
: q1 I8 z9 d: ltvb now,tvbnow,bttvb無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,
3 e; h! v) j% N* G7 y& X公仔箱論壇早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! [; m0 R" J" C1 Q) z% a' D

% g, b0 Q: O" l; Ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i8 P6 M/ [. V* m9 K0 V7 M& c
5.洗澡的最佳時間
; t! K7 K# Q' {, @  Jtvb now,tvbnow,bttvb晚上臨睡前
,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。
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& q+ t, \9 v4 D; T. q4 k* b  |6.減肥的 最佳時間 + ?: {6 M7 S7 I. R
飯後45分鐘
。在二十分鐘內散步行程 1600米 ,最有利於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" c- i+ Z7 J: P( w" q
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
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+ n- e! j# Q3 L6 i# B$ I7.睡眠的 最佳時間
' @: d6 b8 W, d- k' D8 c' _2 r午睡最好從
午後一小時開始 ,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。 1 b; F( m4 Z% ?1 f
晚上則以
十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時, 7 W3 f8 L% J+ w- w
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

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* c! u" L$ ]5 l9 Z5 ntvb now,tvbnow,bttvb8.刷牙的 最佳時間 tvb now,tvbnow,bttvb6 y5 l4 _( S6 h0 n
應在每次
進食後三分鐘內 ,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
  D) a, g/ i* a2 @( X& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。
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0 n* O# K( S. s& f6 J6 x$ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O% ^4 Y% \$ C5 G5 b
9.護膚的 最佳時間
4 B" e# o, E$ ~: z+ z0 h9 G0 Ywww2.tvboxnow.com人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,
% _) @- X4 {7 ]9 ~. `! @( _8 V因此
睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 7 B4 |& |/ G, y& ]
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! e. q& p* m) v. u7 H5 ztvb now,tvbnow,bttvb10.飲茶的 最佳時間
* m7 T9 }+ E2 p0 A! Y6 c5 Q飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,
$ I+ d0 w7 x$ r! m6 P' \3 E2 `& I1 X# p: Nwww2.tvboxnow.com降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等
飯後一小時 ,食物中的鐵質已基本吸收完畢,
/ w! W; e0 B; E7 J$ q" K! p+ V這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

0 f* f$ Z( [7 qtvb now,tvbnow,bttvb

1 Y  J/ j6 V, A/ j1 E7 R6 p+ t 公仔箱論壇5 o/ Q7 L7 w8 w% B1 z6 b
記住了沒~~
# N& H: J& I" E# o我親愛的朋友!+ p: e1 {, G! q. ]& p4 B9 o
希望大家都能選對時間!才有健康的身體!
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; e: A  Q- z; ]' ?0 m( A1 stvb now,tvbnow,bttvb

作者: idergary    時間: 2008-6-25 07:58 PM

多謝分享!!
作者: Eric999    時間: 2008-6-25 08:10 PM

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非常的實用,感謝您的分享 ~ ~ ~




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