標題:
[健康資訊]
一 天 的 十 個 最 佳 時 間
[打印本頁]
作者:
假書僮
時間:
2008-6-25 07:41 PM
標題:
一 天 的 十 個 最 佳 時 間
●
1.
唸書的
最佳時間
' M" C! u; V0 @5 f' Wtvb now,tvbnow,bttvb
早上
醒來頭腦一定會昏昏的，但去
洗把臉後
，就會清醒多了，
h0 e4 O! `" M
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
) _' T" ]1 s/ Q- gwww2.tvboxnow.com
5 x! O- K5 _& C' K z: C& I0 W6 @
2 R% ~8 ^5 k& D6 _
●
2.
運動的
最佳時間
+ ^3 p F8 j) ^% L3 \
在
早晨
的時候出去散散步是不錯的，
www2.tvboxnow.com, V1 y2 a$ T* `3 G3 p" `! d
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
, I. x6 z4 G9 L* s s/ X6 Q公仔箱論壇
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但
切記不要做劇烈運動
喔！
+ K, t. T' `: j
$ L" a2 j" R! D! _
4 W) E( Z* j3 F N
●
3.
吃水果的
最佳時間
' x' }2 O6 w/ a$ A. _" s1 }; a
飯前一小時
吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
) n) y) | H H5 \
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
www2.tvboxnow.com5 X4 ]8 \* t6 }8 x
tvb now,tvbnow,bttvb' h8 C, A/ \5 f
' d* s! ]8 y B+ k, ^
●
4.
鍛煉的
最佳時間
. t6 k/ I# v! z D
傍晚時
鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
- j% _- |# f9 b3 k* _8 _
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
6 k J. K- F0 x9 r* v, Qtvb now,tvbnow,bttvb
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
k8 e& ~* ^* x1 I% j) g公仔箱論壇
公仔箱論壇" H9 j' W1 w# L1 P& `$ t
/ m8 f/ `& x8 t# s3 ?0 @) m& Cwww2.tvboxnow.com
●
5.
洗澡的
最佳時間
tvb now,tvbnow,bttvb' w! z/ W& [0 f. p" F, D
晚上臨睡前
，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb b" a) V. Q- t# y
tvb now,tvbnow,bttvb, n& \. b+ @6 u4 `4 p
" H6 `0 E4 d j% |3 f, g
●
6.減肥的
最佳時間
0 H, M3 d& W& C: D; m J8 A, X/ Gwww2.tvboxnow.com
飯後45分鐘
。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。
! z- D/ V1 L9 a9 \9 w公仔箱論壇
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
* s1 Z- d! Z, E1 E$ }1 mwww2.tvboxnow.com
. D4 I( `5 v: d9 ^4 N' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& X" U0 F! V0 V
●
7.睡眠的
最佳時間
4 n+ n' F4 P1 h. u9 J
午睡最好從
午後一小時開始
，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
8 ^* L1 `9 ]) @; B) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚上則以
十時至十一時上床最佳
，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
公仔箱論壇& v3 j, b8 ]- n4 J' {5 H
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
5 Z8 F& z$ _/ S& H
- ?* ^% _" G' E8 Y8 s公仔箱論壇
2 n5 R* v- D' ~% C7 mwww2.tvboxnow.com
●
8.刷牙的
最佳時間
6 Y3 ]/ o5 y! y3 x: z- B$ t$ xwww2.tvboxnow.com
應在每次
進食後三分鐘內
，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
! C% R. ~: W# q8 [公仔箱論壇
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
( j! s+ J; b- K, u. E0 ?; c: ~8 o4 ctvb now,tvbnow,bttvb
, P' `# Y- ~' d: U1 G) M1 `+ v公仔箱論壇
6 \& E# A; d+ O* N公仔箱論壇
●
9.護膚的
最佳時間
/ d5 n) N8 A( j( v
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
tvb now,tvbnow,bttvb$ k' _6 [0 E- g
因此
睡前護膚
有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
y6 t( G2 V$ Q0 N/ T8 t8 ~8 h3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 y9 P- I$ [( V, r% e; [3 f8 y6 K# @www2.tvboxnow.com
7 k- W0 J* [# w3 _" C c公仔箱論壇
●
10.飲茶的
最佳時間
# T' ]; s4 S/ J4 K# p3 t# jwww2.tvboxnow.com
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
+ A6 w! Y4 r' v8 @公仔箱論壇
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等
飯後一小時
，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
' v2 C1 L# S7 u6 P5 }6 Q6 z9 U+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
, J5 w. i' l$ k0 W% O, O( G
公仔箱論壇' {) S9 S' C/ Y6 W I3 N h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `6 v4 Q, P. O- H P0 J
記住了沒~~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ X3 U$ D) [, V$ [+ \
我親愛的朋友！
K1 q. ?& t5 a5 D3 t$ w6 {
希望大家都能選對時間！才有健康的身體！
$ I2 g" } h# a# g1 b
( K* j% j5 c2 z* _
作者:
idergary
時間:
2008-6-25 07:58 PM
多謝分享！！
作者:
Eric999
時間:
2008-6-25 08:10 PM
:onion14: :onion14: :onion14:
: l- ^+ T+ z5 S" c. ?tvb now,tvbnow,bttvb
非常的實用，感謝您的分享 ~ ~ ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
