標題: [健康資訊] 舌頭肌力不足導致吞嚥困難、容易嗆到！2招可改善 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-11-1 08:00 AM     標題: 舌頭肌力不足導致吞嚥困難、容易嗆到！2招可改善

舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }% r# P: j3 s4 ^

) Y! M0 @/ r( Z" i  stvb now,tvbnow,bttvb從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭 4 \/ I( `4 T  T5 v  K3 E& u4 V

+ f- B; ^& L* rtvb now,tvbnow,bttvb舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。
  T4 Q5 L4 j* b, a8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  U5 L$ d/ K1 f1 I4 Jtvb now,tvbnow,bttvb雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。
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舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落 + O2 B1 i! N, u6 e7 |. A' e* O' {

5 N+ O1 P  g$ d, t* C1 awww2.tvboxnow.com日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。
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+ H, A9 }! I! ?9 Z: y% q  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。
, I8 o6 H$ W; L, O& H" |5 t4 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ O  \7 s( k0 ]: G0 t$ M8 f& U
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 V: E6 g1 S2 H  w9 R5 E8 t

4 z* ~) W1 x/ {% E- j/ P" Hwww2.tvboxnow.com《舌頭鍛鍊方法》
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退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。
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2.體操: 一天至少30回www2.tvboxnow.com' l: ^( M7 ~4 m/ W9 Z' m
a 將嘴大張呈橢圓形。 www2.tvboxnow.com5 ?' u; D, y2 u% H8 I
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。
" J; o9 S# c% Vtvb now,tvbnow,bttvbc 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。
' I* h' l1 r: l8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。
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$ t$ K6 L' Y5 i) n# Y" cwww2.tvboxnow.com雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。
% \7 i9 T. n; @4 L. H! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ]' N; R3 F$ X+ y6 B. m# f% Z: u% Z
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/ q* e3 k- K7 x' c健康／張維庭編譯

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