7 X, ]. A, {9 @: W公仔箱論壇根據衛生福利部國民健康署每日飲食指南建議，每日攝取一份的堅果種子類有益身體健康，一份堅果類的份量大約45大卡，等於2顆核桃、5顆杏仁、2/3湯匙的芝麻、10顆開心果或是10顆花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- T4 E) y: L/ `/ m% P" U
+ X! J7 Z. }, P2 g1 Ftvb now,tvbnow,bttvb堅果對人體的健康有所幫助，但是事實上堅果也是屬於油脂類，攝取過多一樣會造成肥胖喔，建議一天一份即可，並以原味(無添加)的堅果取代蜜汁、鹽味等，也可以達到減少熱量與鹽份攝取的健康飲食。公仔箱論壇) w3 c `, y. y$ f7 J. I2 S
) y( I$ B' A ?& P' |5 b; }& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都喜歡食用堅果種子類，因為這類食物富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，但如過量攝取，亦會造成肥胖。2 j9 J2 p5 b, C3 f
% r" S! m3 }# o. o! J堅果含優良脂肪酸，但吃太多仍是負擔。天然堅果油脂雖較健康，但如果吃堅果，仍然大量攝取其它油脂，熱量消耗有限，身體還是不容易代謝，也有些人對堅果會過敏，也不建議宜食用。 " {& z8 U3 u6 X0 I$ N 2 s/ c, ?4 [/ Y! F6 o9 g* x: O目前我國將食物根據其所含有的營養狀況，分為全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等六大類食物，國健署資料表示，飲食應依照「每日飲食指南」之建議份量，均衡攝取六大類食物，尤其要吃足夠的蔬菜、水果、全榖、豆類、堅果種子及低脂乳製品。 7 K* i$ m: B4 e# s : s7 K6 @* a$ x+ lwww2.tvboxnow.com男性吃堅果也很有幫助，在美國有研究發現，每天吃兩把核桃或可提升男性精子品質，另外也有其他的研究顯示，吃開心果可降低勃起障礙發生機率。 2 w6 Y8 l. S3 [! s/ Z% T* twww2.tvboxnow.com3 o3 f7 _7 b4 P* @7 s, o9 @
在傳統中醫方面也認為，每日適量吃些核桃、腰果與黑芝麻，對身體也有所幫助，尤其是可使頭髮烏黑亮麗。 " Z0 F( H+ R$ M) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # H3 N; H/ V$ u/ N5 K0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 ] N5 v' p3 @; M6 H( Ptvb now,tvbnow,bttvb# X( k' G1 W; N) F+ }
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