標題:
[健康資訊]
運動＋攝蔬果 單身族身體快樂
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-9 09:06 AM
標題:
運動＋攝蔬果 單身族身體快樂
根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb) G( U& G% b# D$ D l @" C; m
- P- S3 _ y5 X. }0 ^
全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。
1 c1 C+ g' A. |2 x, ?# Wtvb now,tvbnow,bttvb
% s: r% u. `/ h8 W) X8 y6 `3 U
董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。
! I- ^- h$ Z8 \2 N- V$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~6 |3 ^6 `+ c; F
如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不
健康
的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。
% Y# x/ z" v6 z, d0 `- V- @公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 w% V, @8 m/ ^! @5 Y
* p: x* \9 T/ u, I% J& \
h( D% P9 x7 P8 K# t6 C- ?: P
. Y0 n' |' G* Z" }3 D/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {9 I6 [+ D3 Y8 i! E+ r
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
