標題:
[健康資訊]
混合式交通 健走延壽好簡單
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-15 06:08 PM
標題:
混合式交通 健走延壽好簡單
26歲的林小姐是個上班族，每週會抽出2天下班吃完飯後的時間進行健走運動，她表示，一旦開始，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的，現在養成了每週健走的習慣，林小姐說，開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神了。
n" F! g" C# s4 I4 S5 x公仔箱論壇
7 R$ w( m0 Z- M
混合式動態交通 輕鬆達到一週150分鐘
) r# U, x* f5 u# g- ^! g. n公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" e* n# a! L; y! O! i
據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾過去1個月運動情形，發現約6成(57％)的民眾過去每星期有運動，其中有3成(30.4％)民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走（含散步）融入生活。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 |8 ~8 n+ y! g9 [
6 Z& F& V: n4 \- W w$ V
世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動，衛生福利部國民健康署署長王英偉建議，將健走融入生活中，上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標。
公仔箱論壇9 g e' M, l! E/ Y9 W
6 K0 A3 C8 a: z2 x) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天健走15分鐘 可控制體重並延年益壽
H0 h8 k" F ^+ g+ F! _% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L/ T( |. X0 I' j
另外，飯後可利用住家附近校園的操場健走，不但可以促進親子感情，還可一起顧健康，世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，每週累積420分鐘以上。
www2.tvboxnow.com" {4 q( M1 B$ [& z- Q- C
9 d( @8 e1 w- Z+ g$ ^6 b
研究發現，每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽，王英偉署長表示，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快速度，些微流汗，就是最好的身體活動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
