標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
; N2 e$ {+ Y) d, Z: ~* m
( j3 `7 i) y( a! z
深海鱼% q6 g. l6 c: \4 d9 Z
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
! d9 V- p- F& c( [: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉& @; h4 s, X3 G. @4 a
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
. x5 S' I- e" D& Q$ J/ C* C5 T 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- ~" U- g$ N, v! \% s& E
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
0 N8 }9 K- R- X9 x3 s+ P 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _- R5 H5 p& ?
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
" L3 A( o5 r( \- i( N5 }/ X9 z# \ 菠菜公仔箱論壇3 r. f- }2 H. r0 g3 Q0 k1 k+ t- V
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。' P8 E; a) k) X' j* \
公仔箱論壇 Y8 `3 }5 k4 A! r/ L) }
* [3 F9 L8 S0 X; ^& @& N0 a, u$ `
樱桃
1 r" T2 w9 p% y 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
( S$ J0 L- Z% L+ k 大蒜
- m9 N: W8 U/ M" u/ V2 [公仔箱論壇 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
! ]4 [" p9 {( Q: S* y+ M/ H 南瓜: Q( U$ d+ S# i$ t7 T
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。www2.tvboxnow.com6 L* f# ^6 p8 n4 }! \/ e$ E
低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb9 c0 [/ I+ O5 P: ^9 O8 E& p ]
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
1 Z ]1 V& |4 f. Z8 Q 鸡肉
1 t* b3 @( i7 R4 w2 @3 Y( P( ywww2.tvboxnow.com 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |