標題:
[健康資訊]
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-24 10:10 AM
標題:
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
公仔箱論壇 h" Z! v8 w3 \& G0 N
* g( g9 _( U/ g' d9 w# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
8 O- F: R) D; U* l) d; k/ l
, X3 k+ F( \5 a( hwww2.tvboxnow.com
１. 咖啡
! G3 `2 @0 t% J9 e9 l公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& r. \/ d1 @, C" T+ p3 I. P$ {
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
( _, c' R* [) p" }( d2 Q. u1 j
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
1 ^6 b% k+ r( U# ~0 u* atvb now,tvbnow,bttvb
7 k7 y% G+ R! H! W) C: ?* F0 |* E s
2. 薄荷茶
7 k1 h/ v7 M9 U9 [1 Y: C6 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 n; W# b# v* B2 a9 g" Q7 K3 N
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
' t' G4 L, K. w: d: B; F
0 ?5 A% d" X9 G1 Q7 I' q; D
+ @; R& F. q/ S1 U) V6 I
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^% @7 y4 I8 h$ M) \) B
0 p# p0 |+ e$ i0 p
3. 綠色奶昔
tvb now,tvbnow,bttvb; g2 s4 Q! K9 Y. I& o/ V! }9 w
) ~" K8 y5 q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
6 X5 l/ a* K. r( H9 k M+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
/ G9 \; ^+ w) o- y7 L
Z5 ?- e% X9 c
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
8 u O' L2 p9 f1 B5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
3 b O3 N- `( p- d5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
; |# M/ \5 w( V6 b8 x6 _www2.tvboxnow.com
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
www2.tvboxnow.com* U$ a, G' O' L
) `+ e/ A0 x" ?" O3 M2 F3 N! P
4. 蘋果醋
7 b% K2 Y; F2 U, h# h+ x0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q3 {3 k( I, ]% W7 g
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
2 r0 ]& r8 ~2 S2 T2 ?+ l公仔箱論壇
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
) X4 y6 S2 J, U8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~7 o( S4 p2 k! R( F o& d* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 {! e+ |& T/ S& Z6 L8 b; K8 |
5. 紅酒
公仔箱論壇" z O3 F8 B& }: S0 y [$ u% ]
) W: l/ c6 g) i: \
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
$ I; x4 Y [, y# r, E7 b
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
! D* Q0 L6 ?5 |/ x4 `# ^
tvb now,tvbnow,bttvb: O" c' y! c0 g0 y" h
% b0 c$ m+ C+ x1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V7 W3 M/ |: W5 ^2 l+ P. j5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' Z+ u& W$ g4 L& L4 k! r
1 `7 H% I: o6 w% l1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com8 u3 Z' U/ ?0 A9 F4 ~
健康 營養師 黃曉彤
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
