公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-11-24 10:10 AM 標題: 多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品

您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
3 w9 A( g- M1 H7 Y
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O9 [5 _& D! Z _) Y4 C

１.　咖啡

研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。( h, z: I+ [! w9 @/ \
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。

2.　薄荷茶tvb now,tvbnow,bttvb& |7 d" t& \* m0 ?/ N

Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。

www2.tvboxnow.com1 m7 \" \+ J1 i- Y: J% ?
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。www2.tvboxnow.com2 f( P' e5 b, T3 R. {* W) N
( ]$ c( }; o- z5 m- ]* k; J
3.　綠色奶昔
, \- \! e3 p! I/ Z7 g: ]
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
8 s: F: v# R6 j8 d" O3 I; W: t
公仔箱論壇- f. z' u+ I3 x5 j4 z( j
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。/ ~( @3 }5 U, S' S6 m. m
　　食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ o& i/ S. M) Q, [2 V7 ~
　　作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。

4.　蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb( a8 @! o4 |) h0 N# k5 h# T
tvb now,tvbnow,bttvb) j# Q% ~9 G+ \8 {$ U! f% g- t2 C
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。5 N8 v5 j; G) s: c9 a
tvb now,tvbnow,bttvb! v1 r& w7 k# Z7 X
1 C" A; ?* {4 o' k& ~9 |5 Y
5.　紅酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A1 W$ x3 R9 }) U3 m$ L5 N
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb9 F" }3 P1 s9 t! l/ O/ k
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。公仔箱論壇! o* ^( S( n. q, ~$ u$ k9 |
tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ o% @' q6 g7 ^, c7 }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `2 P- G) d8 o! f, S

www2.tvboxnow.com: k6 k# W4 b6 t Y# l3 o- u- G/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( m- Q2 x; ]3 l
健康　營養師黃曉彤

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)