標題: [健康食品] CP值高水果 能加速擊退黑色素 吃出亮白肌 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-12-9 10:19 AM     標題: CP值高水果 能加速擊退黑色素 吃出亮白肌

想靠吃水果美白，富含維生素C的「檸檬」昧丅少处首遰＄但營養師趙函穎說，美白不只看維生素C，抗氧化能力（O-RAC）也是關鍵，她統整羆白力最強10水果，教你聰明吃出亮白肌。
5 p9 y% N! J6 ]' X7 D6 m營餂師趙函穎受訪時表示，傳統觀念中認為攝取維生素C可以美白，是因維生素C能加速身體抗氧化系統，有助代謝新形成的黑色素，但有些水果維生素C含量不高，卻有相當高的抗氧化能力，能夠加速擊退黑色素。
3 e4 p' _; ]5 V7 U
2 P* j; M6 q) Y1 _, z8 l" t, k3 X公仔箱論壇她針對市售水果統計出ORAC前10名排行榜，抗氧化力最強前3名分別為藍莓、李子、草莓，ORAC依序為10800、6100、4302，第4到10名為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄、葡萄柚。
$ m* a8 q. w- Q/ c; {  g2 q0 Z, twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' p. |! b& i9 W5 U* X8 d
想靠吃水果美白，只吃一兩天是沒用的，趙函穎說，我們的身體每天都在老化，只能透過長期保養才能對抗歲月的痕跡，建議連續吃3週到1個月，就能改善工作壓力帶來的黑眼圈、暗沉、排便不順等問題，整個人也會由內而外亮起來，同時搭配去角質促進新陳代謝，可讓美白效果更明顯。0 W% h. o2 q3 n2 U8 e8 a$ K7 r) u& e

* U3 N% S. [" v7 S* n趙函穎建議，水果餐前吃比較好，其富含酵素可幫助消化，不過，有胃酸逆流問題者建議餐後再吃，每次份量約一個拳頭大小，不僅養顏美容，也比較不容易有飢餓感。公仔箱論壇: R$ m$ u4 q4 O5 c0 F
7 a6 ~4 Y  I& p7 p: s  ^
愛打成果汁，盡可能連皮帶子打成汁，才能攝取果皮、種子裡豐富的營養成分，她個人偏好以藍莓搭配優格，不只增強抗氧化能力，同時能有蛋白質、好菌，幫助體內環保。        
6 x0 M* T7 w$ B' [& R* n4 _/ u8 p( `: l8 t) M' u1 i& M

+ j5 p, q* s! |9 R+ G' ]/ G: `" }
3 z4 n5 F& t" I, c公仔箱論壇/ C7 I0 C" O* }! z) m

# F2 e$ n; Q: i, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0