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標題: [健康資訊] 冬季便祕患者多2成！吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來.. [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-12-24 08:04 AM     標題: 冬季便祕患者多2成！吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..

便祕是困擾許多人的健康問題之一，但進入冬天之後，不「順便」的人可能更多！吳明珠中醫師指出，到了冬天便秘的患者至少增加兩成，公仔箱論壇4 S0 `' z0 ?& e( `0 r, m$ [
除了跟飲食習慣有關之外，冬天容易吃的比較油膩、水分攝取減少、運動量降低都有關。% x) z9 B) ~- n' |5 d
而除了每天喝足2000c.c.的水、吃至少2碗的蔬菜之外，
( t1 v  @/ E' ?" {$ {" @6 dwww2.tvboxnow.com吳明珠中醫師也建議，喝帶渣豆漿、「陰陽水」、或是用水果按摩，都能夠幫助緩解冬季便祕的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. D5 e5 z" s

/ w3 G1 f. ~, C' n$ f- P吳明珠中醫師指出，相對於夏天容易出汗、水分流失明顯，冬天時較不易口渴，水分攝取就容易減少。
2 i) @4 K) K/ A5 Z- E9 e" N% y% Htvb now,tvbnow,bttvb同時，冷天時容易想要吃濃郁、暖身的食物，因此不但容易吃的多，
) j  @2 D' O$ c$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還喜歡高熱量的食物，像是麻油雞、薑母鴨等，其中食材多肉少菜，也可能影響排便。公仔箱論壇3 U8 i! e6 o4 n! z+ i
另一方面，油脂類具有潤腸的效果，對於肉類吃得較多的人，能有部分幫助排便的作用；
  E, h4 q, p/ r  x5 i; Cwww2.tvboxnow.com而有些人雖然大量攝取蔬菜，但若是水分、油脂不足，即使纖維豐富也會導致排便困難。
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另外，冬天時戶外環境寒冷，人們出外運動的意願降低，身體的活動量減少，也會影響腸胃蠕動的效果。
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老年人則是另一容易受冬季便祕影響的族群。
6 M9 t3 I6 m; ~3 G! i7 w7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然平常也有運動，但冬天的寒氣導致身體關節疼痛、皮膚乾癢等問題，都會降低睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb1 q6 `2 A5 y* ^3 A' f* M
睡不好，導致副交感神經混亂，加上年紀大、腸胃黏膜與機能老化，就更容易出現冬季便祕。
. z2 p- W# m& x  y2 ]$ B+ @( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |: t. t* r# J- twww2.tvboxnow.com喝陰陽水、帶渣豆漿，改善便秘問題 www2.tvboxnow.com8 X- U8 T" H# a3 _

$ p0 S5 f6 l0 `1 H: Z/ k; a- \- ~www2.tvboxnow.com針對冬季的便秘，吳明珠中醫師建議，早上起床後、空腹時，可以喝冷、熱水調和的「陰陽水」，1 L3 \8 s' r) Y# G
每天早上喝300~500c.c，對於排便有一定的效果。
! B" K" @6 g7 {: G, Y, p如果喝不慣沒味道的白開水，也可以加入少許蜂蜜調味。
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* g" ]+ v- b, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而吳明珠中醫師自己則會以新鮮黃豆打成豆漿後，過濾時留下一半的豆渣一起喝下，對於緩解便秘的效果非常好。
, \  w+ {. @$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' q* i0 D. W+ k$ q# z- l
另外，蔬果的攝取也不可少。
+ f# \6 K5 I1 }公仔箱論壇吳明珠中醫師建議每天至少吃2碗蔬菜，以及纖維豐富的火龍果等蔬果。
: h( N) E( W' m/ A8 T部分便秘患者也可以吃少許油脂，幫助潤腸。( ?1 ]5 U- f/ d# [" u6 X# A4 p
而在中醫觀點，決明子、何首烏都是具有潤腸、養腎、明目效果的藥材，
2 Z& @2 p, q( s7 v8 b公仔箱論壇另外當歸也有潤腸作用，但火氣較大，應視體質服用。
1 p9 Y. A& M" T) z$ H% _9 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: d8 B) ]# J# q% e
水果按摩、手上穴道，促進腸胃機能 ; N# x6 n- ]8 Z/ \5 G. l6 A  c

9 w- l. i# z( k6 a公仔箱論壇有些年長者即使喝了足夠的水、吃進足夠的纖維、也有規律運動，仍然感覺排便困難，
) t* B* U, V" p% \! s' ywww2.tvboxnow.com可能和腸胃機能退化、蠕動不足有關，這時就可以藉由按摩輔助。
+ {: E$ N$ N8 |1 Z% l# }6 W& Ttvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師建議用蘋果、葡萄柚等圓形水果，以順時針方式輕輕按壓，有助幫助腸胃蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. O. x+ @8 m( _
且比起手指按摩，能夠接觸的面積更大、範圍更廣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* T( ~9 s9 |/ t: m% _) i# s

, F) r& ^$ p  y$ |0 x) F另外，對緩解便秘有效的穴道包括：手臂上的支溝穴（手背面的手腕橫紋中心，向下四指寬、位於手臂尺骨與橈骨中間）、www2.tvboxnow.com6 T1 x( ~$ l% a
小腿上的承山穴（小腿用力時產生的人字紋凹陷處），以及腸道附近的關元、氣海、陽陵泉等穴位，都是有助消解便秘問題的穴位。
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健康／林昕潔整理



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