標題: [健康資訊] １分鐘讓身體熱起來,怕冷族記好這３個動作～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2016-12-28 04:49 PM     標題: １分鐘讓身體熱起來,怕冷族記好這３個動作～～～～

一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V, A$ G  N9 x2 m

5 U- M2 `" U+ [9 U3 o( P2 N  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩擦肩膀加握拳, R; ?2 f. q+ |. J5 s! S. h7 M% t

, x: Z) t# E" F# R2 H: k公仔箱論壇冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。
; t) M7 p2 d* C( G* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p( P: j, |' J6 |# i
腳打直,腳趾前後伸展1 ]* P0 t3 |2 P4 }8 `( W2 D

4 _: J; z3 {$ e  d# a* c8 S; k7 F公仔箱論壇腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。
# x# Y0 G7 w+ y0 n0 m2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. o1 _, D4 o( D% a4 Z, T
鞠躬速效暖身法公仔箱論壇% |+ }4 w1 M9 C2 m% g( k

5 }7 G8 C5 a, \; s& Swww2.tvboxnow.com一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。公仔箱論壇, M2 E+ B" C' N5 _5 d& j

( u, K0 U9 V! q9 k( W' Mwww2.tvboxnow.com身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。

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作者: 林金    時間: 2017-1-15 05:39 PM

我怕凍，等我試下有冇幫助先

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