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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇4 F' Q2 c5 O; s. Y1 `
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q. G# i2 ~7 G' r+ {9 t& p* ?( f
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✔自我檢查！ ! B9 ?# E% J" w1 i+ m- X2 U- S
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ www2.tvboxnow.com9 J8 U; \6 u; ]
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✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb& c/ p& f1 Q4 ^2 Q

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y# o' q6 R, O/ C6 q. r
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料2 r: u* q8 |3 H; v+ {6 \
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C) y1 h1 i8 K! d
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 O) {' f+ v$ s% z$ n. k
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 5 I6 P+ K/ {, R$ \# o( ~3 |
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 - t, b5 t! Y) f' i" t. t7 u' _
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量
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作法： . r8 v( f7 p0 ?; O* t' S/ [+ P: K
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 www2.tvboxnow.com2 F& G. e8 [( C) t, ~5 ?
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 # M" J" p9 |4 Z& x- ?/ I" B& R
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–香菇養老燒公仔箱論壇: _1 o1 e7 j$ g2 j# N
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. o: f5 i, o& L+ ~! T! e
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材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 8 L/ d+ Q; q- K, \6 \) S  `/ R4 O9 Y
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z6 |- i% R7 Q& _
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作法： www2.tvboxnow.com3 C( Q! Q% y. y- n1 M: q
1. 去除香菇根。 www2.tvboxnow.com: E6 H' W0 L( I+ V) v, F
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 9 u. E1 Y3 u9 h8 g2 ]0 S

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。   J6 A" R' e! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R# z: N2 K* q: Q# z7 A2 g
材料：（二人份）
玉米鬚 2g 公仔箱論壇8 V/ ?% Q2 Z, c8 ]# s3 n
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g   L3 ]& J2 Y/ J% b3 @; C
水 400ml 公仔箱論壇; o4 B1 z; ?+ S
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 % K- ~+ V& c- ~4 l8 g1 {4 m
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。公仔箱論壇* A" z7 d6 C' ]
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇+ K# b9 Z* V* [) K
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb& n7 F/ `; v: i" j! T0 P# b' T
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 4 Y' g2 i3 Q$ o' q
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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