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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： " l4 x' }6 B) s
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 www2.tvboxnow.com" z( n4 @% ^7 |0 O' H! w. G) {& D
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ⓑ荷爾蒙失調 www2.tvboxnow.com* T# z9 w. `! z
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 8 A% a$ o2 r# b' O- i
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ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q7 J! U$ N% e
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 ( n, B/ Y" o, t2 E/ y
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。$ }' h% |  N1 s2 x9 e8 b
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。www2.tvboxnow.com5 J& w9 L" j9 @
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。( ]7 g. w& h% v8 _+ Z9 ~
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。公仔箱論壇8 R0 H2 o, a5 m4 e! U/ [
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✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ P) r) ~8 ^7 N5 R
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 7 P- Q5 ]/ }* k7 O3 r* Q. T
蒟蒻 1/2塊 * A  f# m  K1 P0 K* c9 T
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb& p$ A8 h4 n6 Q/ z7 R# X
鹽、醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, B: k2 n8 I2 N

作法： ; V) A9 }! z7 G! N8 F, u7 V
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 www2.tvboxnow.com+ t* Z$ h9 ^2 f& |6 d" U* i
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 # Q! k) f' n" y. w" r
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 6 E7 [" v5 R5 M. }: t' c- ?1 z
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 www2.tvboxnow.com! k9 y4 I9 S" O/ d  p( U5 e- S

材料：（二人份） www2.tvboxnow.com/ {  C% K; T  J1 R
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W; \, ]; X) I
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; ^- L: \( g0 C! M, g
芥末醬油適量 7 K7 F- X. n9 O/ s* @3 `1 x( l

作法： www2.tvboxnow.com7 t, A0 Q8 F! ], L5 J
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 0 p: h% f' z% Y4 D* d

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 # ^: G2 N# ]: X
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g tvb now,tvbnow,bttvb2 o" [  M' V- ?% n' ^5 a- ?
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） % T  [/ Z1 O( l/ [+ x
蜆仔 140g " L4 L# p8 c& l
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb% `# c5 C) W6 v; C( a
醬油少許
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb, F5 V( D+ Q: E5 N
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 / X7 ~) ~4 h8 ~
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 ! r- w1 O$ r) z& y$ C" o
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇. \& D! P( D$ R) W' s
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胃點  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E' e6 I5 [# X1 Q
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 www2.tvboxnow.com4 O) N' {9 _% f2 c

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb: M1 e' A' @, Z

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I' f1 _- e0 O' l7 n  j

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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