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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ tvb now,tvbnow,bttvb4 l) [* n5 R  W- P& j
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： $ M+ B/ y% I# n8 O+ l

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。公仔箱論壇/ C% A% _8 _* x' _( N7 ?3 }
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb! a: P- i$ x5 \" {8 k: {; T% y

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。公仔箱論壇* W% i# `7 }# X2 ^, W

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。公仔箱論壇( b+ w( N$ u3 g4 _% G$ A9 n& o
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q; _7 ]5 v( z. g% \
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 * }) q. H* E# T' _, u
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 1 J. h0 |* ?& r. v4 W

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 * x) l4 U: F0 G  x4 D7 f: m1 L
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料" t. b3 `- g% s
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。4 L" B0 {0 W& A" E5 \: z0 Z

✱ 喝茶聰明減肥 www2.tvboxnow.com- U# Q. r; G2 \' [0 v! a' Z2 {/ t
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 Z! v5 W3 L/ _( v2 l: O/ O
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）公仔箱論壇5 u3 j! p. e/ @4 m, n" S
蒟蒻 1/2塊 0 k/ ?& V1 s* c* }' C. [
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! p( e, [' G. x! m
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb  n* t5 f# ?, y7 ^; ~  g
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 www2.tvboxnow.com4 {& o9 Y  y! t% j7 v* Y$ S
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇, L- o& \/ z. K4 F( D
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [/ c8 g. v- ]1 t4 S; m
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 r# d# M6 b$ e; g! K
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份） www2.tvboxnow.com7 l  x1 m- H2 U, z4 [
香菇 4朵公仔箱論壇$ M! c3 r) k  s
大和芋山藥 25g www2.tvboxnow.com* o: F- o6 n' o3 }$ n( f- c
蛋白 1/2顆蛋份 www2.tvboxnow.com+ ^+ n2 r4 J2 O6 f$ N- j
芥末醬油適量 * L: p5 m( `6 k* c$ {

作法： ; w' X( q1 o7 \6 P) L5 W' E
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z' d6 L5 u9 m4 g

–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb, C1 l  \' b5 ^/ q
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。公仔箱論壇; e" ]6 _. f$ r8 \

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 P% |5 [7 e
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ m" U0 G) D4 S# h! C" v8 @& |
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）公仔箱論壇7 ?* D9 S( l" \
蜆仔 140g www2.tvboxnow.com7 r, u8 g3 \- f  n" y( r( o9 l
水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 E( s6 }  ~% ]8 V# E
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇: v/ O. l5 r( @  ]: _. A7 ]! m
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r+ C. c5 q8 i$ `: w4 Q

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 www2.tvboxnow.com: z# T3 c: M% x/ k0 E
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 + G6 D* Y, f; r$ {% Z
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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