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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 www2.tvboxnow.com* x0 z6 n5 e. g' u2 C0 {" r- f
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z5 j' g) K0 R
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5 \9 c& U* R" p  Q6 r& _1 d# Q* f
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ⓒ浮腫肥胖 ; x/ n% i4 ]# k
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ 2 H9 j1 x$ _/ ?$ |- Y4 M: E0 j
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇. o+ l7 Q6 k3 Z9 D1 v( z% c3 p5 d
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✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J5 B1 X( A; T: c8 A& t2 `1 _2 |$ |

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。公仔箱論壇2 _# F! `, v7 R! p
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 ; }8 |1 r6 ~# w# Y1 J- d
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 e& l  L/ L3 ]9 S, Q! t' @, W
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。www2.tvboxnow.com7 @& s+ }: a( c8 O: |' ]
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb8 y9 H7 z  A( |9 U/ x2 H6 e& x3 e
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g- N4 c- d+ X. m  P$ N: A# U
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 . f- ?6 G: M" s
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |; ~) E, e) v
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 7 u0 l) S5 T' d7 H/ J
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 6 d* V* {* A6 }! M
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 : e, C4 P! U5 i
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb# O/ p$ b2 x# N8 }% T9 @
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 / z: ?+ G* S; V# O. w
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材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb0 |+ n( R$ [% \/ q& H9 [
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法： % t5 w5 k- V1 l1 ^  s9 @6 I
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 # _$ n4 p9 G8 I* [$ K# o

–昆布玉米鬚湯 # R, p6 x- N1 A3 A
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; X  J& k7 u; k2 M2 ^5 c
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb6 q# q5 v* K/ L  f0 i  L
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb  F5 N+ M* j  ?$ J; A" R, |
水 400ml
醬油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 W; S8 X/ d; c; k) f7 s

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 + }+ o$ B0 K/ A3 `& w
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u1 I9 z: w& Q5 L6 r
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 2 e8 l4 C* u, O3 k

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 8 L) W# T) r9 ^0 o' M5 m  X" f
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胃點  tvb now,tvbnow,bttvb& e6 h' a$ b& I3 n- t# u7 s' n3 M* k2 W
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 www2.tvboxnow.com8 m: E  Z* r: @0 b" U! u

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。www2.tvboxnow.com; V: r3 V$ Z: b+ v& D$ k
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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