標題:
[健康資訊]
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-5 06:47 AM
標題:
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的
美食
眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
( \. b$ p7 b1 Z4 ~) N8 Y
- w) J% f& s# c' a3 j4 F
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
5 I/ a+ b$ r9 Utvb now,tvbnow,bttvb
2 h' s: q& ~; c
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
8 D! M4 J' c% l" B9 ^) w! ]/ r% _0 `. z
& `! N7 B+ [' k% `' wwww2.tvboxnow.com
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：
www2.tvboxnow.com! y6 m, D3 h0 e
. |! M2 l0 y5 s0 A l6 I/ F& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 戒指太緊
% X4 v9 r6 c$ v7 k
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
* |) h( o2 j& J) O
4 X/ X& G; i) t公仔箱論壇
2 嘴巴太乾
+ p3 D' [2 Y8 U0 `
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
www2.tvboxnow.com/ W" G( a/ n5 e9 ~; G% c# d
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
" H5 ^6 m) B. b: \
3 M8 ] j: b* {" {7 }7 t- I" Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 頭痛
www2.tvboxnow.com* ]: d+ _3 Y& V9 k
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
5 f7 F( E6 P$ i& g/ r. fwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 [1 h6 }3 b9 Z# `1 {. Q
4 一直上廁所
$ z# I7 ^0 z+ U# W, D5 s3 X$ c9 uwww2.tvboxnow.com
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
, ]- E- j- L2 R" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [2 k2 I: T* w& v: l. a4 c# [tvb now,tvbnow,bttvb
5 腦袋不清楚
" k' t% o+ C: E( Z5 Q6 L( s公仔箱論壇
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
/ [9 t z) _9 s# ?) a( R
0 S2 h8 S' R1 l+ }" W$ v
www2.tvboxnow.com7 P& s, s6 E* g0 t& @
公仔箱論壇: L" ^' T0 \! @+ j) q/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W6 a( i1 a6 A- |, x4 K
) C; C( N# u& K+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 k* L( m& U( [* S) E2 F
; Z1 [ N# G& q4 g5 j# o
健康 林昕潔編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
