很多人認為，跑步容易傷膝蓋，造成膝蓋痠痛、腫痛。美國一項研究發現，事實正好相反，跑步不只不會傷膝蓋，還可以減少膝蓋發炎反應，反而可以減緩退化性關節炎發生。 9 r% @( S; ]+ t4 {tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 B; w; J* r. A$ [0 W4 Q6 B
" q& h' _: ~1 F/ Vtvb now,tvbnow,bttvb跑步有助抗發炎 促進膝蓋健康 2 U5 @* H# G4 U7 d' R& x% i) k. q" C% p
研究作者美國楊百翰大學運動學副教授馬特‧西雷表示，不少人直覺認為，長距離跑步容易傷害膝蓋，這種想法可能是一種迷思。tvb now,tvbnow,bttvb8 l# b" y# P' z( W& G( e: p" o
8 z- P2 \5 ^& qwww2.tvboxnow.com + D% S+ f' y( ]8 Btvb now,tvbnow,bttvb研究團隊以數名18歲到35歲的健康男女為研究對象，請這些人跑步30分鐘，在跑步前後，研究人員分析他們膝蓋關節液中的發炎指標。研究首席作者楊百翰大學運動學助理教授羅伯特˙希爾達哈表示，研究結果顯示，對於年輕、健康的人，跑步可以創造抗發炎環境，長期下來，可能對促進關節健康很有好處。公仔箱論壇2 Q. ~) I# C, s K! o( W! s& d5 z
. p+ @* v$ F" u' g) [" X" l$ Z+ o . m* w- s& e/ z; ~6 J2 ~研究學者認為，跑步或可延緩退化性關節炎等退化性關節疾病發生，研究並沒有發現跑步的人比其他人更容易得退化性關節炎，反之，跑步說不定還能治療退化性關節炎，未來或可成為療程一部分。這項研究成果已發表於〈歐洲應用生理學期刊〉（European Journal of Applied Physiology）。# o, \0 G! @. z4 v6 n
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% \ U2 U: \1 Z5 ]跑步前後 要做伸展運動www2.tvboxnow.com9 O' ]: r& A7 G9 w0 p& {! V
% h; K {! a6 w! G) I) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國骨科醫師、運動醫學專家凱文˙普藍闕表示，民眾跑步時，一定要選一雙適合、正確的鞋子，且要有足夠支撐。跑步前，一定要伸展肌肉、熱身，無論跑步距離長短都一樣，確保血流順暢，特別是寒冷冬季，伸展更是重要。www2.tvboxnow.com% \% A3 S0 g z; p
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