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越來越不想愛愛? 「9大壞習慣」害的...你也中槍了?
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作者:
qqonqq
時間:
2017-1-12 08:02 AM
標題:
越來越不想愛愛? 「9大壞習慣」害的...你也中槍了?
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▲沒性慾不想做不是你魅力不夠,只是壞習慣傷性。
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隨著情侶間一起生活久了,性愛的頻率也跟著降溫,然而許多性學家表示,性慾的耗損並非人體衰老所導致,而是與日常生活有密切關連。美國健康網站《
Prevention
》經過科學證實,總結出9點會「傷性」的日常習慣,你也中槍了嗎?
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1.
睡眠不足
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美國疾病預防控制中心宣布,睡眠不足為一大公共衛生流行病。而《英國研究》雜誌也曾刊登研究發現,欠缺睡眠不但會導致疲累,還容易生病,且對男女性愛會產生負面影響。
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美國臨床性學家Eric Garrison博士建議,每晚應睡7~9小時尤佳,其中保持5~7小時的深層睡眠。
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2.
忽視健身
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有氧代謝能力、耐力、力量與身體的靈活度等身體素質都是完美性愛的必要元素。美國加州大學洛杉磯分校性學專家Nicole Prause博士指出,積極的健身能提高心率、促進血液循環,有助刺激性器、提高性生活品質。
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博士建議,每天步行30分鐘,或是每天練瑜珈等運動,都有助改善性生活。
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3.
把工作帶到臥室
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Eric Garrison博士說,房間本該是睡覺與性愛的天堂,在臥室內做其他事情不僅會分心,還會影響睡眠品質,影響性伴侶間的性生活。所以不要在床上使用電腦、看電視或是滑手機,清理房間內的雜物,才能維持臥室整潔與溫馨。
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4.
缺乏某種營養
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均衡飲食有助於確保攝取與保持性功能密切相關的維生素微量元素。
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Eric Garrison博士表示,鋅對男性性健康尤其重要,牡蠣等食物就是很棒的攝取來源;鮭魚、雞肉等食物富含維生素B群,有助身體產生能量與促進血液流動,對男女床上表現都有很大幫助。
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▼牡蠣含有豐富的鋅,對男性性健康有很大助益。
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5.
愛吃脹氣食物
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Nicole Prause博士表示,目前還沒有研究證實愛吃豆類和花椰菜等脹氣食物會降低「性福」;但吃脹氣食物的確會導致放屁,影響床上魅力。
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建議伴侶間若想度過一個浪漫之夜,最好避開脹氣的食物。
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6.
飲酒過量
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有研究表明,飲酒過量會使高潮變得更困難。長時間飲酒會導致慢性酒精中毒,對性功能會造成損害。Nicole Prause博士說,一兩杯葡萄酒有助提升女性性慾,但不能喝多。
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7.
吸菸
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美國梅奧診所研究發現,吸煙會擾亂血流量,導致心臟和性器供血不足,嚴重會影響性愛品質。Nicole Prause博士說,多項研究發現,吸菸與男性勃起功能障礙有密切的關連。所以少抽菸,就能慢慢找回性福。
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8.
服用某些藥物
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Nicole Prause博士指出,美國食品藥物管理局並無要求檢測或報告藥物對性的副作用,但像是抗憂鬱藥物、降血壓藥物都會導致性慾降低;抗組織胺也會導致女性陰道乾澀,影響性愛品質。
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如果懷疑某種藥物影響性生活,不妨找醫師談談,更換成其他藥物。
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9.
羞於自慰
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Eric Garrison博士說,自慰有助獲得性快感,幫助自己找到喜愛的性愛方式,同時幫助喚起愛人性慾,所以伴侶可將自慰當作前戲。
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▼害羞自慰,也是降低性慾的其中原因。
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