標題:
[健康資訊]
孕婦小腿頻頻抽筋 險抓狂...
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-15 07:57 AM
標題:
孕婦小腿頻頻抽筋 險抓狂...
一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
# [1 m$ a- b6 o
8 H8 F$ a% ~1 E5 ~
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
: y7 A; @, l. @8 a7 B: j公仔箱論壇
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
+ f$ P \- A" q Rtvb now,tvbnow,bttvb
, |2 p% R3 d1 Z) u! f' C
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天
活動
時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
公仔箱論壇2 f# k3 }" y. k7 \) G! V
% B% X8 i- H/ k0 `) I
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
公仔箱論壇* g1 d+ u* o# a5 L/ e3 I) _8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L/ @! Z, [* X/ m' }
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
) B* G; q5 P( m jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
3 h$ d8 o3 c9 z
2 ]2 \) d& [: x$ ^* c2 K公仔箱論壇
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
公仔箱論壇1 M9 ?: O$ y- A5 X7 f
+ o& a# f+ n3 T8 Z S! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小腿抽筋時 該怎麼辦？
) T8 H C, n" ]& K1 d# ?- q
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
* W" S$ B" f( X% X" d$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
: O' E) \- m+ g+ Btvb now,tvbnow,bttvb
, Y/ j( q, [4 {4 }
) F8 M9 q( U8 ?9 R: U4 |/ Y T公仔箱論壇
. [8 E) |7 A: |. W8 S4 ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 h# f2 q3 Y, ~! `) E3 P
0 G2 e0 E8 P5 \3 d
7 v4 G7 ]3 ]0 s+ s, P
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
