標題:
[香港]
全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量
[打印本頁]
作者:
serrurier
時間:
2017-1-24 12:09 AM
標題:
全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量
本帖最後由 serrurier 於 2017-1-24 12:28 AM 編輯
, K2 W9 \8 ~: G1 T. V9 b! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com/ G. U; ~( ?+ H6 ]8 N' W; `" `
全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量
! X# i& E+ Z: k; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com* k8 p( n) @1 D/ g
[attach]3558659[/attach]
x- v9 _ E* E& ]! p2 j
, X: E' m+ ?* t# Q- H7 f* ]; I
農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件
50
克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續
4
天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥
1
磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。
3 q J6 b1 P4 ^" O4 y
; _. J& J( |: i4 u6 Z" b, T公仔箱論壇
2
年糕
+2
蘿蔔糕
+
零食
吃
4
日肥
1
磅
" |0 z2 A7 o4 z; vtvb now,tvbnow,bttvb
. c: O" B7 a) ~ r6 Zwww2.tvboxnow.com
維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取
130
千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添
45
千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑
28
分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取
50
至
60
千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。
) j' y, |; d9 j- M8 W; `公仔箱論壇
4 t. q9 D: u E" N! a
陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達
862
千卡，相等於
4
碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取
3500
千卡便肥
1
磅，即上述組合只要連吃
4
日而不運動便「中招」。
* ]0 }# u8 I2 J* k: |4 Q- D# L8 |
tvb now,tvbnow,bttvb/ H' e* m, [2 }1 t8 Y: p2 q. H
糕點吃得多
當日可減一碗飯
5 U4 ~5 O9 ?/ b( a7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
# r5 x1 y0 _0 `+ }1 ?公仔箱論壇
不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。
公仔箱論壇. k; u) j: a( B2 J2 q- f
www2.tvboxnow.com3 a+ B% U2 q- S: ?
傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達
70
千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃
16
片才
80
千卡；
1
粒杏仁糖的熱量
66
千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才
40
千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。
( q$ I$ O( N# c; C3 G# E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n- p% Q+ P' f8 b1 ]
此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。
- W) M2 l$ P0 k( N, g& K! Xwww2.tvboxnow.com
. _# y- ?7 F6 f5 Ptvb now,tvbnow,bttvb
食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
