標題:
[健康資訊]
運動時使用手機 運動效果大打折扣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-24 08:46 AM
標題:
運動時使用手機 運動效果大打折扣
民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
% l# p7 |5 [; n, u! A7 ~0 K- @ `www2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb$ O' d! |# S" k
運動時使用手機 影響運動強度、平衡感
& p6 G0 ]* s# v0 D& v( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。
) U: n3 ?; x$ ntvb now,tvbnow,bttvb
9 S+ ~. B1 _8 q t7 G- H
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、
活動
時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
, o6 d! O: W8 a* Q4 H1 b6 Mwww2.tvboxnow.com
, i; _& [0 o3 n& k$ z1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使用手機 運動姿勢易不穩
1 j8 L3 S0 S% X- z) ~tvb now,tvbnow,bttvb
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。
+ t8 j, w+ f5 S2 D. C% x
: {; A: r2 F! U$ J( I! J
這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。
公仔箱論壇! h+ m! w- \" m0 z' X* c' P. N d
, s) Z6 r0 M/ T( ~
運動要循序漸進、定期換鞋
5 Z2 _% |/ g" u1 o5 z& V
除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z6 }3 r& y5 w7 }3 z3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B, L# T3 q0 U/ w) p
1 q9 F7 [7 e: o
/ D0 H# Q; F+ h) z7 S8 E公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i$ Q# z' b0 h
, Z p: t; ]7 L公仔箱論壇
! X; S1 V0 _* i! S0 K2 P) f' Ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 I. B8 K7 R! n
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
