標題:
[健康資訊]
過年大掃除痠痛
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2017-1-26 09:50 AM
標題:
過年大掃除痠痛
年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。
公仔箱論壇* U/ Q9 P) I9 ^$ u6 Q4 h3 n
" g/ H* O9 b2 U+ ?7 ? R$ n& K9 V
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。
- j! a! g. Q+ }+ G/ q: F. k, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P5 j9 @+ [1 l0 g
以下是容易拉傷的部位：
) s+ S- ~3 G' x! X) S+ ewww2.tvboxnow.com
! I, E/ }8 ^: _6 `$ h
頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。
+ g7 l2 }7 _. x. t. S9 f8 w6 z公仔箱論壇
公仔箱論壇/ k' f0 D2 o/ _4 Z
肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
0 r/ D) V$ N. [; e- C. Z0 zwww2.tvboxnow.com
7 J! _" u$ R/ d4 F6 @2 L" D公仔箱論壇
手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。
* a% ?3 m6 i/ [: c& T. t5 I; [; u
' h, M& Y [4 @: V# n
膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y( q( x, O# z& K8 M' W9 G+ ?
" R8 U) I( I: ]3 }公仔箱論壇
腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。
% T* K! W1 n9 \! \4 _ S9 ^
+ V' ~& [+ v ^: t ?7 [公仔箱論壇
要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
