公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 過年大掃除痠痛 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2017-1-26 09:50 AM 標題: 過年大掃除痠痛

年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。tvb now,tvbnow,bttvb7 K, x! Z* l" T1 w8 P. @6 J
tvb now,tvbnow,bttvb4 w% S/ i, `; \
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。公仔箱論壇4 K; h) s, ~7 k5 [* i4 }! j

以下是容易拉傷的部位：
公仔箱論壇" K0 q5 l& N8 X$ S
頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。
. g \* T/ m5 [
肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力，則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ d2 S1 j. A& i" g/ K
手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動，擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。, g; n& E# D' X2 V F. v$ ?6 i
公仔箱論壇5 U- a$ k6 f4 q" z) [+ G, U
膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。

腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。
tvb now,tvbnow,bttvb- X6 ~+ D$ [# b1 X0 Q8 R2 o- F
要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展，可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動，例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)