標題:
[健康食品]
減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-28 06:37 AM
標題:
減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物
有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建議更年期婦女可多吃魚類、肉類、乳類及大豆等高蛋白質食物，少吃油膩及高脂肪食品，平常可以準備小麥甘草茶、木耳冰糖粥、青筍瘦肉絲等藥膳茶飲，有助減緩不適症。
/ M0 F% T" U9 ~' H
; o" W% d) K* r5 D% L- w1 J* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
林坤成指出，更年期婦女身體基礎代謝率降低，因此總能量需求也要跟著降低，最好適當控制食物總熱量。三餐飲食可以搭配薯類食物，以便預防便祕，每天早晨及睡前還可喝一杯鮮乳，以便補充鈣質。
7 P3 \% p( r7 g8 P: t
' I+ f* \; o; i* o' A1 H Zwww2.tvboxnow.com
小麥甘草茶可望改善心神不寧、心血不足、心慌意亂等症狀，材料：浮小麥30公克、紅棗6個、甘草6公克、龍眼肉5個，做法：所有藥材、食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可。
~( g1 z2 x$ E! |" p; \0 H
公仔箱論壇8 u: h" [, P/ l2 f" \
木耳冰糖粥適合改善貧血、體虛無力等症狀，材料：黑木耳30公克、紅棗20個、冰糖少許、白飯1碗，做法：黑木耳、紅棗泡水洗淨後放入鍋中，加入白飯、適量的水，小火煮成粥即可。
7 B: O* @" h+ I, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% G( z6 X" l) Q6 T) N
青筍瘦肉絲有助改善肝腎陰虛、頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利等症狀，材料：枸杞30公克、青筍30公克、瘦肉少許、植物油少量，做法：枸杞、青筍、瘦肉泡水洗淨，青筍切成小片狀，瘦肉切成細絲狀；鍋中倒入植物油，加熱後所有藥材、食材放入鍋中，中火炒熟即可。
www2.tvboxnow.com7 _& ?9 z. p" y( W" l
, r- D) `5 e3 W8 c4 I, l7 C% n2 }0 jwww2.tvboxnow.com
2 o. b- W9 h. K" I
: c3 D$ X& q' D( G5 G$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o' i3 ~! h* U3 q8 m7 E
tvb now,tvbnow,bttvb$ M% d' r" T% B6 `/ y" P. ]: @
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
