將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z0 {% c m% ?( A ?$ s) c1 c7 V
% n% U1 q/ \7 k" m9 \% {1 atvb now,tvbnow,bttvb身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病 6 C# W; O% G+ C" ^! Y/ s/ D公仔箱論壇 7 X- d/ c }, k1 kwww2.tvboxnow.com身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。 / b8 O9 H. U, Q1 Qwww2.tvboxnow.com ) h+ Y- ?6 O, i, Swww2.tvboxnow.com日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。 : E9 G) V G' a; Q! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . E5 Y/ l5 g& z# J# E) v公仔箱論壇提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果 5 E$ R0 Q# I! \% lwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 H# v3 Y$ T7 V+ q. D4 j8 g' a
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！ tvb now,tvbnow,bttvb" f4 n7 }" T5 X/ y; i `/ j( E
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0 I, R" ?3 K* @4 n! e w n( z《重力伸展操這樣做》 * u3 @' _7 ~/ B) O, {% r5 }% v" N, p: i 3 ~ X$ Y, ]# c; o2 i! F+ c5 p* H STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。 3 o0 X; V# ]* V* L! W; [( C
6 ^# _6 W7 a4 P CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 公仔箱論壇. u/ C3 T) o, m& H1 |
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POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。 + J! V$ z6 {% _$ r# Vwww2.tvboxnow.com6 y* E: N& @, b8 S( B" O: E% c" {, i
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& E, h, N S' b" l" D ! R' m, X0 k5 g# p: V健康／張維庭編譯
