標題:
[健康資訊]
睡姿好可延長壽命，10個健康睡眠方式！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-4 03:28 AM
標題:
睡姿好可延長壽命，10個健康睡眠方式！
使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的
健康
是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、睡姿和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
www2.tvboxnow.com9 e/ ]3 m; q+ V- }& g
0 |" a, L* Q- L2 z( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
www2.tvboxnow.com8 {* O4 ~; v! m: _- }
/ y/ k, ]; ^5 G* {& s
長壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分
活動
節奏放慢，進入休息狀態。錯誤的睡姿可能會致命啊。
$ g( g$ [9 @! N% c4 _8 o- Z
% |) C' F1 M$ ~, R0 t
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
8 b! r) ?* ^8 X$ @$ B. H# o, z公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com" z3 A T# V- s9 M5 B) D3 K* {: S
長壽的睡姿三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
5 v7 a% \) L; G
5 [" q! L; ~% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R- r/ U* Y% {, @# s
使你長壽的睡姿四、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i( z) p" K8 h6 F. g) n2 p1 l
( I! e( P, D+ L3 W* p9 H; c0 [
使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
公仔箱論壇: a9 }; U' @: B5 t/ C$ f; ~
3 y% ]+ C+ e: L I) E! ^公仔箱論壇
使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
3 J; ~% O7 b! \! n% c0 F' C1 @
u& o; |9 t; p: q
使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
/ X4 m: K. }9 A B3 p3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 t4 q$ U/ A/ V' G& t! c
使你長壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
www2.tvboxnow.com% l0 J% a5 s6 q, V5 ]
0 a/ x5 t" ]2 v4 E A% H
使你長壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
5 K1 V4 I* r( u' F! H1 H/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C( T% ~7 ^. X; jwww2.tvboxnow.com
使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
