公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 孕媽咪礦物質、維生素需求量增加 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-8 08:08 AM 標題: 孕媽咪礦物質、維生素需求量增加

婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。. y" z; _* F3 U2 F
公仔箱論壇; l. \+ O+ W% H# W$ m* y
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。公仔箱論壇. t6 p& k0 F9 m" O
www2.tvboxnow.com) t& [) |* [5 ?
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。: m7 _' E1 e2 h# M5 f

有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。公仔箱論壇8 T  Y: [- e3 Z6 k* h
公仔箱論壇, O: G6 d( y' I4 K2 a
此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。, e4 I) ]* N) I( i/ r9 C/ v  a0 H
公仔箱論壇- B/ d) l; I/ R, H7 o" p" E
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H  @* w* z" W; L; s" q) u

; t# [# {6 w8 c* T6 I2 k: |* F8 z
8 Z' T' F/ J/ ]0 I1 S  s- M
# j+ l) b2 y- I; z( P
# C1 M6 s, i4 a& \
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)