婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。tvb now,tvbnow,bttvb% p& M a* _. r+ n. h0 W
www2.tvboxnow.com- ]& R" E7 z0 y& C/ ^) [
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。; f4 k7 G# q, ^ H2 q4 L. t
+ |. Y3 V* ?, u& L( V: y4 M- {; y
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。 2 Z2 ~: H4 j$ ~. C9 _) N: L" [www2.tvboxnow.com4 ^' s7 F w3 g# D: ^# l- T- `7 p
有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。公仔箱論壇8 Z7 d5 Z: m: F/ L b
6 U* m: M e' R5 H- U2 D公仔箱論壇此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。公仔箱論壇. |7 Y. Y5 k9 ?2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! _/ v0 k' `; S4 f$ e
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。 ' t2 Q) }1 B- p8 t6 Jwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* z* u" e+ P9 D' G7 M- A: E
: z5 E# [7 W7 E# |www2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 y1 h2 Q% b, Q8 D, V
www2.tvboxnow.com9 m# u3 c1 M1 W8 V
公仔箱論壇4 h: u* w/ S' @
台灣新生報
